Darçın foydalari, darchin choyi nima uchun yaxshi?

Darchin nima uchun? doljin sizni ingichka qilib qo'yadimi? Darçın ming yillar davomida tibbiyot sohasida ishlatilgan. O'rta asrlarda yevropaliklar darchinni konservant sifatida go'sht bilan aralashtirishgan, 6 -asr yunonlari esa ovqat hazm qilish buzilishi va boshqa kasalliklarga yordam berish uchun dolchinni buyurgan. Ammo bugun biz doljin haqida mashhur da'volar haqida gapiramiz.

Darçın foydalari

Darçın nima uchun foydali? Bu erda doljinning vazn yo'qotishda tutgan o'rni haqidagi sog'liq haqidagi da'volarning qisqacha mazmuni:

• Darchin insulin sezuvchanligini oshiradi va qondagi qand miqdorini pasaytiradi, bu ikkalasi ham vazn yo'qotish va 2 -toifa diabetni boshqarishning asosiy komponentlari hisoblanadi.¹
• Darchin metabolizmni yaxshilaydi, deb ishoniladi, chunki sizning tanangiz ziravorlarni qayta ishlash uchun boshqa oziq -ovqatlarga qaraganda ko'proq energiya sarflaydi.
• U tolaga boy, to'yish hissi va tanangizga ovqatlanish vaqti tugaganini bildirish uchun zarur bo'lgan ozuqa moddasi.

Darchinning insulin va qon shakariga ta'siri haqidagi da'volar juda ishonchli.

Va tolaning to'yish his qilishingizga yordam berishi va tolaga boy diet vazn yo'qotish uchun foydali bo'lishi yaxshi hujjatlashtirilgan bo'lsa-da, siz darchindan ko'p tola olmaysiz. Bir kunda shuncha dolchin iste'mol qilish mumkin. Darhaqiqat, juda ko'p dolchin zaharli bo'lishi mumkin, shuning uchun uni haddan ortiq ko'tarmang.^{2018-05-01 xoxlasa buladi 121 2}

Ammo doljin sizga ozishga yordam beradi. Kichkina dolchin oz miqdordagi kaloriya uchun taomingizga juda ko'p lazzat qo'shadi va bu sizning dietangizga kelganda har doim yaxshi bo'ladi. Butun choy qoshig'ida atigi olti kaloriya va taxminan 2 g uglevodlar, shuningdek bir gramm tola bor.³

Darchin shuningdek, taomning shirinligini yaxshilashi mumkin, ya'ni shakar yoki boshqa tatlandırıcılarga ehtiyoj kamroq bo'ladi.

Kilo yo'qotish uchun doljinni qanday ishlatish kerak

• Jo'xori uni : Bir chimdik darchin jo'xori uni sevuvchilar uchun zarur! Yoki darchin bilan quinoani sinab ko'ring.
• Kafeda - Bir chashka qahvangizga doljin quymang. Uni qahva maydonchangizga qo'shing oldin qahvangizni tayyorlang. Bu oddiy fasolni xushbo'y qiladi, bu sizga xushbo'ylarga pul tejaydi.
• Meva haqida : Dolchin olma va banan bo'laklari, mevali salat, nok bo'laklari va yarmida kesilgan shaftolida mazali bo'ladi. Bu sizning meva o'yiningizni yaxshilashning oddiy usuli.
• Kremli taomlarda -Bir oz yog'siz yunon yogurt, kam yog'li tvorog yoki engil rikotta pishloq bilan aralashtiring. Bir oz kaloriyasiz tatlandırıcı ham yaxshi. Va oddiy vanil muzqaymoqini keyingi bosqichga ko'tarish uchun nima qilish kerakligini bilasiz.
• Chilida : Aqlsiz tuyuladi, sinab ko'rishga arziydi. Kichkina dolchin chili boy ta'mini inkor etishga yaramaydigan tarzda chiqaradi.

Darchin vazn yo'qotishga yordam beradigan 6 usul

Darchin haqida o'ylaganingizda, siz dietangizga unchalik mos bo'lmagan shirinliklar haqida o'ylaysizmi? Darchin dolchin va olma pirogi kabi ko'plab shirin desertlarda ishlatilgani rost. Ammo dolchinning o'zi siz uchun juda yaxshi. Va agar siz ozishni xohlasangiz, uni iloji boricha kundalik hayotingizga qo'shishni o'ylaysiz.

Faqat darchin ishtahani bostirishi, xolesterinni tushirishi, metabolizmni tezlashtirishi va qondagi qand miqdorini tartibga solishi mumkin. Qisqacha aytganda, u yog'ni yo'q qilishga yordam beradi, bu esa vazn yo'qotishni osonlashtiradi. Sog'lom ovqatlanish va to'g'ri jismoniy mashqlar vazn yo'qotishning kalitidir, deb yodda tutsangiz -da, kun bo'yi dolchinni ishlatib, vazn yo'qotishingiz va bir necha kilogramm yo'qotishingiz mumkin.

Darchin, limon va asal suvi bilan uyg'oning:

Tycoon depozit rasmlari orqali

Siz ertalab limonli asal suvini ichganingizda sodir bo'ladigan sehrli narsalar haqida eshitgansiz. Endi bu aralashmaga ozgina dolchin qo'shing, shunda siz ertalabki ichimlikingizga vazn yo'qotish kuchini qo'shasiz!

Qahvangizga doljin seping:

teine26 Depozit Rasmlar orqali

Qahvani kaloriyasiz qo'shishning eng yaxshi usuli qanday? Shakar o'rniga dolchindan foydalaning! Bir oz lazzat olish uchun qahvangizga bir chimdik (yoki bir necha) dolchin qo'shing. Darçın, shuningdek, ishtahani bostirish va metabolizmni tezlashtirish uchun ikki martalik vazifani bajaradi.

Yulaf ekinlari / doniga seping:

Darçın sizning ertalabki piyola, jo'xori uni yoki doniga mazali lazzat qo'shib, vazn yo'qotishingizga yordam beradi.

Darchin suvini iching: ozish uchun darchin choyi

Sog'lom ovqatlanish uyi

Darchin choyidan nima foyda? Bir oz dolchin tayoqchasini qaynatib oling va shu suvni kun davomida iching (ayniqsa ovqatlanish oralig'ida).

Darchin choyining foydalari

1. Qon shakarini barqarorlashtiradi
2. Yurak salomatligini qo'llab -quvvatlaydi
3. Saratonga qarshi xususiyatlarga ega
4. Og'irlikni yo'qotishga yordam berishi mumkin
5. Yallig'lanishni kamaytiring
6. Miya funktsiyasini saqlaydi

1. Qon shakarini barqaror qiladi

Darchin choyi nima uchun? Qandli diabet uchun doljin yaxshimi? Darchin a borligi ko'rsatilgan qondagi qand miqdoriga kuchli ta'sir ko'rsatadi. Ba'zi tergovlar ko'rsatish kabi harakat qiladi tanadagi insulin , bu shakarni qon oqimidan to'qimalarga o'tkazish uchun javob beradigan gormon. Shuningdek, u insulinning organizmdagi samaradorligini yaxshilashi va insulin qarshiligidan himoya qilishi mumkin. Buyuk Britaniyadagi Temza vodiysi universiteti tomonidan o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, doljin ro'za tutgan qondagi qand miqdorini a gacha kamaytirishi mumkin 2 -toifa diabet bilan kasallanganlarning 29 foizi .

2. Yurak salomatligini qo'llab -quvvatlaydi

Darchinli choyni kundalik ishingizga qo'shish, yurak sog'lig'iga katta foyda keltirishi mumkin. Darhaqiqat, doljin yurakning samarali ishlashi uchun yurak xastaliklari uchun bir qancha xavf omillarini kamaytiradi. Darchin, qondagi qand miqdorini pasaytirishdan tashqari, umumiy va yomon LDL xolesterin darajasini, shuningdek triglitseridlarni tushirishga yordam beradi. Shuningdek, u foydali HDL xolesterin miqdorini oshirishi mumkin, bu arteriyalardan ortiqcha xolesterolni olib tashlashga yordam beradi.

3. Saratonga qarshi xususiyatlarga ega

Ba'zi ta'sirchan in vitro tadqiqotlar va hayvonlar modellari dolchin saraton kasalligining oldini olishga yordam berishi mumkinligini aniqladi. Jurnalda chop etilgan tadqiqot BMC saratoni U ko'rsatdi dolchin ekstrakti ma'lum oqsillarning faolligini o'zgartirib, teri saratoni hujayralarida o'simta hujayralari o'limini keltirib chiqarishi mumkin edi.

Merilend shtatida o'tkazilgan in vitro tadqiqotda ham shunga o'xshash natijalar bo'lgan va u ko'rsatdi dolchindan ajratilgan polifenollar jigar saratoni hujayralarining o'sishi va tarqalishini kamaytirishga yordam berdi. Biroq, doljinning saratonga qarshi ta'siri odamlarga ham taalluqli yoki yo'qligini tushunish uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

4. Bu vazn yo'qotishga yordam berishi mumkin

Darchin suvidan nima foyda? Darçınlı choy ichish vazn yo'qotishga yordam bera oladimi? Darchin choyining vazn yo'qotish uchun ta'siri bo'yicha tadqiqotlar cheklangan bo'lsa -da, bir qancha tadqiqotlar umid baxsh etadigan natijalarga erishdi. Masalan, Hindistonda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, 16 hafta davomida kuniga uch gramm dolchin qo'shilishi nazorat guruhiga qaraganda bel atrofi va tana massasi indeksining sezilarli pasayishiga olib keldi. Yana bir in vitro tadqiqot Ilmiy hisobotlar u topdi dolchin ekstrakti yog 'hujayralarining qizarishini keltirib chiqaradi, bu jarayon metabolizmni kuchaytiradi va semirishdan himoya qiladi.

5. Yallig'lanishni kamaytiradi

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, doljin antioksidantlarga boy va kuchli yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega. Masalan, Xitoy tibbiyot universiteti tomonidan o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, dolchin tarkibidagi ba'zi birikmalar in vitro yallig'lanish belgilarini kamaytirishda samarali.

Bu darchin choyining terining sog'lig'i, bo'g'imlarning og'rig'i, kasalliklarning oldini olish va boshqalar uchun kuchli foydasiga aylanishi mumkin. Qanaqasiga? Tergov taklif qiladi yallig'lanish saraton, diabet va otoimmun kasalliklar kabi surunkali kasalliklarning ildizida bo'lishi mumkin.

6. Miya faoliyatini saqlaydi

Yotishdan oldin doljin choyining eng ta'sirchan afzalliklaridan biri uning miya faoliyatini himoya qilish va saqlab qolish qobiliyatidir. Qizig'i shundaki, bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, doljin choyidan topilgan ba'zi birikmalar Altsgeymer kasalligi kabi neyrodejenerativ kasalliklarning oldini olishda yordam berishi mumkin.

Masalan, hayvonlar modeli shuni ko'rsatdiki, dolchin motor funktsiyasini yaxshilaydi va Parkinson sichqonlarida miya hujayralarini himoya qiladi. Kaliforniyada o'tkazilgan yana bir in vitro tadqiqot ko'rsatdi dolchinning o'ziga xos birikmalari miyada oqsil o'zgarishini oldini olishga yordam berdi, bu esa Altsgeymer kasalligining oldini olishga yordam berdi.

Uni protein kokteyllariga aralashtiring:

Darchin - bu sog'lom ichimliklar uchun ajoyib qo'shimcha, siz sport zalidagi kalamush bo'lasizmi yoki yo'qmi.

Oshxonangizga qo'shing:

Kimchidan tashqari

Hind retseptlari, ayniqsa, dolchinni talab qiladi. Lekin nima uchun doljinni retseptlaringizga qo'shib ko'rishni xohlamaysiz? Guruch, tovuq yoki qovurilgan sabzavotli idishlarga doljin sepib ko'ring.

Kilo yo'qotish haqida nima deyish mumkin?

Qonda glyukozaning haddan tashqari ko'p bo'lishi va insulin qarshiligi hujayralarning energiya uchun glyukozaga muhtojligini bildiradi. Glyukoza asosan qorin yog'i sifatida saqlanadi. 2012 yilda Xalqaro profilaktik tibbiyot jurnalida chop etilgan tadqiqotda, har kuni 3 gramm dolchin olgan 2 -toifa diabetga chalingan odamlar sakkiz hafta davomida oz miqdordagi yog 'massasini yo'qotdilar.

2006 yilda Xalqaro Sport Oziqlantirish Jamiyati Jurnalida chop etilgan boshqa bir tadqiqotda, kuniga 500 milligram tozalangan dolchin ekstrakti olgan prediabetli yoki metabolik sindromli odamlar 12 hafta davomida tana yog'i foizining ozgina pasayishiga duch kelishdi. . Ikkala tadqiqotda ham bir vaqtning o'zida qondagi glyukoza va insulinga sezuvchanlik yaxshilandi.

Darchin sizga qanday yordam berishi mumkin

Darchin sog'lom odamlarda teri osti yog 'yo'qotilishiga yordam berishi haqida hozircha hech qanday dalil yo'q. Agar siz 2 -toifa diabet uchun xavf ostida bo'lsangiz, bu sizning ovqatlanishingizga dieta va jismoniy mashqlar o'rniga emas, balki ozgina dolchin qo'shishga yordam beradi. Darçın ayniqsa uglevodli ovqatlarga qo'shilganda samarali bo'lishi mumkin. Misol uchun, maydalangan jo'xori uni yoki olma ustiga maydalangan doljin sepib ko'rishingiz mumkin.

Xizmat ko'rsatish o'lchamlari va ehtiyot choralari

Kichkina doljin uzoq yo'lni bosib o'tadi. Ijobiy natijalar kuniga 1 grammgacha yoki taxminan 1/4 choy qoshiq kukun yordamida kuzatilgan. Dori -darmonlar singari, umuman olganda, ozgina yaxshi, lekin ko'pi yaxshiroq bo'lishi shart emas. Va doljin faqat turmush tarzining ijobiy o'zgarishlarini ko'paytirishi mumkin.

Bundan tashqari, doljinning ba'zi turlarida antikoagulyant dori sifatida ishlatiladigan kumarin deb nomlangan kimyoviy moddalar mavjud. Tseylon darchasi tarkibida Kassiyaga qaraganda ancha kam kumarin bor. Shuning uchun, siz kundalik foydalanish uchun yuqori sifatli Seylon dolchinini tanlashingiz mumkin.

Manbalar:

1. Ranasinghe P, Pigera S, Premakumara GA, Galappaththy P, Konstantin GR, Katulanda P. 'Haqiqiy' dolchinning shifobaxsh xususiyatlari (Cinnamomum zeylanicum): tizimli tahlil. BMC Altern Med plagin . 2013; 13: 275. doi: 10.1186 / 1472-6882-13-275
2. Kawatra P, Rajagopalan R. Darçın: kichik bir tarkibiy qismning sirli kuchlari. Farmakognoziya . 2015; 7 (1-band): S1-6. doi: 10.4103 / 0974-8490.157990
3. AQSh qishloq xo'jaligi vazirligi FoodData Central .

Tarkibi

• Darçın foydalari
• Kilo yo'qotish uchun doljinni qanday ishlatish kerak
• Darchin vazn yo'qotishga yordam beradigan 6 usul
• Darchin, limon va asal suvi bilan uyg'oning:
• Qahvangizga doljin seping:
• Yulaf ekinlari / doniga seping:
• Darchin suvini iching: ozish uchun darchin choyi
• Darchin choyining foydalari
• 1. Qon shakarini barqaror qiladi
• 2. Yurak salomatligini qo'llab -quvvatlaydi
• 3. Saratonga qarshi xususiyatlarga ega
• 4. Bu vazn yo'qotishga yordam berishi mumkin
• 5. Yallig'lanishni kamaytiradi
• 6. Miya faoliyatini saqlaydi
• Uni protein kokteyllariga aralashtiring:
• Oshxonangizga qo'shing:
• Kilo yo'qotish haqida nima deyish mumkin?
• Darchin sizga qanday yordam berishi mumkin
• Xizmat ko'rsatish o'lchamlari va ehtiyot choralari

• Soch to'kilishi uchun foydali bo'lgan vitaminlar
• Proteinni qabul qilsam va mashq qilmasam nima bo'ladi?
• Chia urug'lari tez vazn yo'qotadi Super samarali!
• Cetirizine - bu nima, dozalari, qo'llanilishi va ta'siri
• Soch o'sishi bo'yicha eng yaxshi 10 ta mahsulot ...
• Oregano choyi: bu nima uchun? suvning foydasi ...