Ko'p odamlar faqat gipnozchi yordamida gipnoz qilish mumkin deb o'ylashadi. To'g'ri mashqlar yordamida o'zingizni gipnozga tushishni o'rgatish mumkin. Bu sizga o'zingizni ichki ongingizga kirishga o'rgatishga imkon beradi.
Shunday qilib, siz ongsiz ongingizni ushlab, fikrlaringiz va his -tuyg'ularingizga ta'sir qilishingiz mumkin. Agar siz buni to'g'ri boshqarishni o'rgansangiz, muammoingizni hal qilishni va maqsadingizga erishishni o'rganishingiz mumkin.
O'z-o'zini gipnoz nima?
Gipnozni faqat gipnozchi yordamida olish mumkin deb o'ylash noto'g'ri. To'g'ri mashqlar yordamida o'zingizni gipnoz ostiga qo'yishingiz mumkin. O'z-o'zini gipnoz bilan siz o'zingizning ichki dunyongizga aylanasiz va tashqi dunyodan o'chirilasiz.
Sizning ongingizda har xil narsalar sodir bo'ladi, masalan sizning fikrlaringiz va jismoniy holatingiz. Siz buni ongingizda tez -tez o'ylamaysiz. O'z-o'zini gipnoz bilan siz o'z his-tuyg'ularingizni boshqarishni o'rganasiz, bu esa ularni o'zgartirishga imkon beradi. Shunday qilib, u sizning maqsadingizga erishish uchun ishlatilishi mumkin.
Qaysi maqsadlar uchun?
O'z-o'zini gipnozdan turli maqsadlarda foydalanish mumkin. Ba'zilar uni toza yengillik sifatida ishlatishadi, lekin u muammolarni hal qilish uchun ham ishlatilishi mumkin. Masalan, ortiqcha vaznli va ozishni istagan odam, lekin u ishlamaydi. Keyin o'z-o'zini gipnoz yordamida o'zingizni qanday qilib to'g'ri ovqatlanishni o'rgatish mumkin, natijada siz ozishingiz mumkin. Quyida o'z-o'zini gipnoz bilan erishish mumkin bo'lgan ba'zi maqsadlar keltirilgan:
- Chekishni tashlang
- O'zingizga ko'proq ishonch hosil qiling
- Uyqu muammolarini hal qilish
- Kamroq stressni boshdan kechiring
- Qo'rquvni engish uchun
- Fobiya bilan kurashish
- Og'riq bilan kurashish
- Allergik reaktsiyalarga qarshi
- Og'irlikni kamaytirish
O'z-o'zini gipnoz qilish bosqichlari
Umuman olganda, o'z-o'zini gipnozdan hamma foydalanishi mumkin. Bu to'g'ri munosabat, sabr -toqat va to'g'ri mashqlarni talab qiladi. O'z-o'zini o'rgatish uchun o'z-o'zini gipnoz kurslari mavjud. O'zingizni gipnoz qilishni o'rganish uchun siz o'zingiz mashq qilishingiz mumkin. O'z-o'zini gipnoz quyidagi bosqichlardan iborat.
- Gipnozga kiring
- Transga kirganingizda, ongga yaqinlashishingiz kerak
- Muammoingizni ongsiz ongingizda ishlayotganingizda
- Yana gipnozdan chiqing
Qanday qilib o'z-o'zini gipnoz qilish mumkin?
Birinchidan, dam olish va tasalli beradigan va sizni bezovta qilmaydigan muhitda bo'lish juda muhimdir. O'zingiz xohlagan narsani aniq bilish uchun o'zingizni gipnoz qilish maqsadingizni yozing. Maqsadni yodda tutish juda muhimdir. Bo'shashgan holatda o'tiring yoki yoting. Faqat ijobiy fazilatlarni hisobga oling. Keyin siz quyidagi amallarni bajarasiz:
- Ko'zlaringizni yuming
- Ko'zlaringizni yuming va ichingizga qarashga harakat qiling
- Nafas olishga e'tiboringizni qaratib, ko'proq dam oling
- Tana og'irroq bo'lib tuyuladi va siz tanangizga cho'kayotganga o'xshaysiz
- Siz ongsiz ongingizga kirgan payt kelasiz
- Ijobiy fikrlarni o'ylab ko'ring va vaziyatni qanday o'zgartirishni xohlayotganingizni ko'ring
Qavat
Transga etib kelganingizda, biroz chuqurroq teginishingizga to'g'ri keladi. Siz qo'llashingiz mumkin bo'lgan turli xil pol texnikasi mavjud. Har bir darajada, nafas chiqarayotganda buni qilish tavsiya etiladi, chunki bu chuqurlashish tuyg'usiga hissa qo'shadi. Masalan, siz zinapoyadan tushayotganingizni tasavvur qila olasiz, u erda siz gipnozga har qadamda chuqurroq kirib borasiz.
Har bir qadam bilan siz nafasingizni tashlaysiz. Siz har safar nafas olayotganingizda 25 dan 1. gacha hisoblashingiz mumkin. Agar siz chuqurroq bo'lsangiz, muammongiz va uni hal qilish uchun ijobiy fikrlar haqida o'ylaysiz. Misol uchun, agar siz chekishni tashlamoqchi bo'lsangiz, endi sigaretaga qaram bo'lmasangiz, qanday yaxshi bo'lishini o'ylab ko'ring.
Gipnozdan chiqing
Gipnozdan qaytish uchun siz ongsiz ongingizga yana gipnozdan chiqishni xohlayotganingizni aytasiz. Sizning tanangiz ko'pincha o'z -o'zidan javob beradi. Agar bu ishlamasa, bu unchalik yomon emas, chunki bu odatda uxlab qolganingizni anglatadi. Aks holda, siz yana chiqasiz. Siz ham gipnoz ostida qolasiz; sizga nima bo'layotganini nazorat qilishni yoqtirasiz. Masalan, siz o'zingizni yaxshi his qilayotganingizni ko'rsatib, 5 dan 1 gacha hisoblashingiz va yana uyg'onishingiz mumkin.
O'z-o'zini gipnozdan keyin
O'z-o'zini gipnozi ham tanaga, ham ruhga mos keladi. Har kim uni o'zi qo'llashi mumkin. Uni kuniga bir necha marta qo'llash mumkin. Bu yomon odatlardan yoki ba'zi qo'rquvlardan xalos bo'lishga imkon beradi. Siz buni tanangiz va ongingizni boshqacha fikrlash yoki his qilish uchun rag'batlantirish uchun ishlatishingiz mumkin. Bunga erishish uchun siz sabr-toqatli bo'lishingiz va bir necha bor o'z-o'zini gipnoz qilishingizga to'g'ri keladi. Oxir -oqibat, siz aniq fikrlar va his -tuyg'ularni ijobiy narsaga aylantirasiz. Muammolar chuqurroq bo'lsa, gipnoz terapevtidan yordam so'rash tavsiya etiladi.
Ko'p mashq qiling
O'z-o'zini gipnoz qilish oson emas va ko'p mashqlarni talab qiladi. Agar siz o'z-o'zini gipnoz qilishni boshlasangiz, tushkunlikka tushmang va uning ishlashiga biroz vaqt ketishini unutmang. Yordam sifatida siz o'z-o'zini gipnoz qilish bo'yicha qo'llanma sotib olishingiz mumkin. Ba'zida siz eshitgan ovoz tashuvchida induktsiyani yozsangiz, bu o'z-o'zini gipnoz qilishga yordam beradi. Ba'zida gipnozchi o'z-o'zini gipnoz qilishni o'rganishga yordam beradi. Bu sizga ko'rsatma beradi va sizga amaliy maslahatlar beradi. Oxir -oqibat, siz o'zingizni eng yaxshi his qiladigan usulni kashf etasiz.
Foyda
Buning afzalligi shundaki, siz buni qachon va qanchalik tez -tez qo'llashingizni o'zingiz hal qilasiz. O'z-o'zidan davolanish ba'zan bir necha daqiqa davom etadi. Juda ko'p harakat qilmasdan ozgina tayyorgarlik talab etiladi. Buni etarlicha dam oladigan har qanday joyda qilish mumkin. Bu o'zingizni yaxshiroq bilish va o'zingizni ijobiy tomonga o'zgartirishning ajoyib usuli.
Kamchiliklari
O'z-o'zini gipnoz qilish uchun biroz vaqt kerak. Bu o'z-o'zini tarbiyalash va motivatsiyani talab qiladi. Gipnoz ko'pincha gipnozchi rahbarligidan ko'ra chuqurroqdir. Siz uxlab qolish ehtimoli katta, chunki siz juda bo'shashasiz. O'zingizni gipnozga tushirish uchun cheklangan usullar mavjud.
Tarkibi
- O'z-o'zini gipnoz nima?
- Qaysi maqsadlar uchun?
- O'z-o'zini gipnoz qilish bosqichlari
- Qanday qilib o'z-o'zini gipnoz qilish mumkin?
- Qavat
- Gipnozdan chiqing
- O'z-o'zini gipnozdan keyin
- Ko'p mashq qiling
- Foyda
- Kamchiliklari
- Sevgi munajjimlar bashorati: O'zingizning noyob sevgi hikoyangizni kashf eting
- Aqlli raqs: Mana shunday raqsga tushish 10 barobar yaxshiroq ...
- Sizning uy raqamingiz va yo'lingiz hayotingiz haqida nima deydi
- TUG'ILGAN GULINGIZ SIZ HAQIDA NIMALARNI AYHOR
- Siz oldingi hayotda kim edingiz? Sizning karma sizning ichingizda ...
- Farishtaning 333 raqami va uning ma'naviy ma'nosi - nima uchun ...