Kilo yo'qotish uchun olma sirkasi qancha vaqt ishlaydi? Semiz kalamush va sichqonlar ustida olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, olma sirkasi yog 'tushishini oldini oladi va metabolizmni yaxshilaydi. Odamlar haqidagi eng ko'p havola qilingan tadqiqot bu 2009 yilda 175 kishining sud jarayoni kim kuniga 0, 1 yoki 2 osh qoshiq sirka o'z ichiga olgan ichimlikni iste'mol qilgan. Keyin uch oy , kim iste'mol qildi sirka ular bor edi vazn yo'qotish kamtarin 2 dan 4 kilogrammgacha ) va boshqa darajalar past triglitseridlar ichmaganlarga qaraganda sirka . Yana bir kichik tadqiqot shuni ko'rsatdiki, iste'mol sirka ovqatdan so'ng to'yinganlik tuyg'usini kuchaytirdi.
Olma sirkasi shifobaxsh xususiyatlari uchun asrlar davomida ishlatilgan. Bu olma xamirturush bilan birlashtirib, spirt hosil qiladi va keyin sirka kislotasida bakteriyalar qo'shib fermentlanadi. Bu ichimlik nafaqat suv, minerallar, vitaminlar va boshqa kislotalarning izlarini o'z ichiga oladi.
Olma sirkasini nima mashhur qildi?
Olma sirkasi bilan ozish, Olma sirkasi vazn yo'qotish uchun kuchli natijalarni ko'rsatdi Bu ichimlikni juda mashhur qildi. Shuningdek, u 2 -toifa diabet, ekzema va yuqori xolesterin kabi turli muammolarni davolashga yordam beradi. Odamlar kunning turli vaqtlarida ichishni afzal ko'rishadi. Mana bu maqolada biz sizga bu sehrli iksirni ichish uchun eng maqbul vaqtni aytamiz.
Olma sirkasi ichish uchun to'g'ri vaqt
Siz nima uchun uni kechasi ichish yoki ertalab ichish yaxshiroq ekanligi haqida turli ma'lumotlarni uchratgan bo'lishingiz kerak. Ammo haqiqat shundaki, uni bir vaqtning o'zida ichish boshqasidan yaxshiroq ekanligini ko'rsatadigan ilmiy dalillar hali mavjud emas.
Qanday qilib olma sirkasi vazn yo'qotishga yordam beradi?
Aytishlaricha, agar odam ozishga harakat qilsa, uni ovqatdan oldin ichish kerak. Bu ularning to'yinganligini ta'minlaydi va ortiqcha ovqatlanishni oldini oladi. Bundan tashqari, siz ichgan kraxmallarni parchalashga yordam beradi. Siz ishonishingiz kerak bo'lgan narsa - hech qachon suyultirilmagan olma sirkasini ichmaslik, chunki uni ichish faqat qizilo'ngach va tishlarga zarar etkazishi mumkin.
Ertalab olma sirkasini iching
Agar siz hazmsizlikdan aziyat cheksangiz, ertalab olma sirkasi ichishga harakat qilishingiz mumkin. Ertalab iste'mol qilish gaz va kechikish bilan kurashishga yordam beradi. Ammo olma sirkasi hidi sizni ertalab birinchi ichsangiz, ko'ngil aynishi mumkin.
Yangi boshlanuvchilar uchun siz bir stakan suv ichib, unga bir osh qoshiq olma sirkasi qo'shib ichishingiz va o'zingizni qanday his qilganingizni ko'rishingiz mumkin.
Agar siz o'zingizni engil va yaxshi his qilsangiz, uni davom ettirishingiz mumkin.
Bir kechada olma sirkasi ichish
Shunga qaramay, yotishdan oldin olma sirkasi ichish borasida bir nechta tortishuvlar mavjud. Ba'zi ekspertlarning fikricha, uni kechasi ichish qondagi qand miqdorini pasaytirishga yordam beradi, ba'zilar esa uni issiq suv va asal bilan iste'mol qilsangiz, uyquni yaxshilaydi, deb ta'kidlaydilar.
Kechasi qon tomirlari tomoq og'rig'ini engillashtiradi, chunki u antibakterial xususiyatga ega. Shunday qilib, agar siz tonzillitga moyil bo'lsangiz, ehtimol siz eng yaqin do'stingizni topgandirsiz.
Yotishdan oldin olma sirkasi ichish ham ertalabki yomon nafasning oldini oladi.
Kuniga qancha olma sirkasi iste'mol qilish kerak?
2016 yilda o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, inson sog'lig'iga foyda keltirishi uchun 15 mililitr yoki bir osh qoshiq olma sirkasi ichish kifoya.
Biroq, aniq miqdor kimdir ichimlik bilan davolamoqchi bo'lgan holatga bog'liq. Odam ACV ni dietasiga kiritishdan oldin, shifokor bilan gaplashishi kerak, chunki u ba'zi dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin.
Bu erda uchta umumiy sog'liqni saqlash holati ACV nazorat qilish va tavsiya etilgan dozaga yordam berishi mumkin.
Qon shakar darajasi
2017 yilda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ACV ichadigan odamlarda ovqatdan keyin qondagi glyukoza darajasi past bo'ladi. Bu qon glyukoza kasalliklari bo'lgan yoki bo'lmagan odamlar uchun to'g'ri.
2004 yildagi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ACV insulin qarshiligi bo'lgan odamlarda pochta insulin sezuvchanligini yaxshilashga yordam beradi. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, olma sirkasi tarkibidagi sirka kislotasi qandli diabet uchun ishlatiladigan akarboza va metforminga o'xshash fiziologik ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Foydasi qanday bo'lishidan qat'i nazar, odam hech qachon odatdagi diabetga qarshi dorini olma sirkasi bilan almashtirmasligi kerak.
Vazn yo'qotish
Olma sirkasini ko'proq iste'mol qilishning foydasi vazn yo'qotishdir. 2014 yilda o'tkazilgan tadqiqotda olma sirkasi semizlikdan aziyat chekayotgan odamlarga ta'sirini o'rganib, quyidagi parametrlarni ko'rib chiqdi: ularning tana vazni, tana yog'i massasi va qondagi yog 'miqdori.
Tadqiqotchilar odamlarni uch guruhga bo'lishdi, ularning har biri kuniga ikki marta, nonushta va kechki ovqatdan keyin 25 ml dan ichimlik ichdi. Ichimlikda 0 ml, 15 ml yoki 30 ml olma sirkasi bor edi.
Olma sirkasi iste'mol qilgan odamlar uch oy davomida o'tkazilgan tadqiqot davomida bir -ikki kilogrammgacha vazn yo'qotishlari aniqlandi. Qon lipidlari va BFM darajasining pasayishi ham kuzatildi.
Ekspertlar ACV bilan birgalikda kaloriya iste'molining kamayishi semiz va ortiqcha vaznli odamlarning sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi degan xulosaga kelishdi. Biroq, topilmani tasdiqlash uchun bir xil mavzular bo'yicha ko'proq tadqiqotlar olib borilmoqda.
Yumurtalik polikistik sindromi (PCOS)
PCOS - bu ayol tuxumdonlarining ishlashiga ta'sir qiluvchi holat. Bu tartibsiz hayz davriga va tug'ilishning pasayishiga olib kelishi mumkin.
Bu holat ayollar o'rtasida bepushtlikning keng tarqalgan sababiga aylanib bormoqda, bunda 10 ayoldan bittasi ta'sir ko'rsatadi.
2013 yilda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, insulin sezgirligining o'zgarishi ba'zi ayollarda PCOSni keltirib chiqarishi mumkin. Qon tomir insulinga sezuvchanlikni yaxshilashga yordam beradi, shuning uchun polikistik tuxumdon sindromi.
90-110 kun davomida 15 ml olma sirkasi iste'mol qilgan ayollar insulin sezuvchanligi va muntazam hayz davrlarini ko'rsatdilar.
Ayollarda insulin sezuvchanligini oshirish orqali ACV tuxumdonlar faoliyatini rag'batlantirishi aniqlandi.
Odamlar ACVni qabul qilishda keng tarqalgan xatolar
Ovqatdan so'ng darhol iching
Ovqatdan so'ng ACV ichish ovqat hazm qilishni sekinlashtirishi mumkin. Shuning uchun, uni sog'likka foydali ta'sirini oshirish uchun ovqatdan oldin yoki och qoringa olish yaxshidir.
Nafas oling
ACV bilan nafas olish o'pkaga zarar etkazishi mumkin. Nafas olishdan saqlanish kerak, chunki bu o'pkada yonish hisini keltirib chiqarishi mumkin.
Uni suyultirmang
ACVni iste'mol qilishdan oldin uni suyultirish juda muhimdir. To'g'ri bo'lish tishlar va qizilo'ngachga zarar etkazishi mumkin.
Undan ortiqcha narsaga ega bo'ling
Ko'p ACV ichish tanangiz uchun xavfli bo'lishi mumkin. Bu yonish hissi keltirib chiqarishi mumkin va boshqa bir qator yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin.
Uni teriga qo'llang
ACVni to'g'ridan -to'g'ri teriga surtish yonish hisini keltirib chiqarishi mumkin. Shuning uchun ACVni teriga surtishdan oldin suyultirish kerak.
Tarkibi
- Olma sirkasini nima mashhur qildi?
- Olma sirkasi ichish uchun to'g'ri vaqt
- Qanday qilib olma sirkasi vazn yo'qotishga yordam beradi?
- Ertalab olma sirkasini iching
- Bir kechada olma sirkasi ichish
- Kuniga qancha olma sirkasi iste'mol qilish kerak?
- Qon shakar darajasi
- Vazn yo'qotish
- Yumurtalik polikistik sindromi (PCOS)
- Odamlar ACVni qabul qilishda keng tarqalgan xatolar
- Ovqatdan so'ng darhol iching
- Nafas oling
- Uni suyultirmang
- Undan ortiqcha narsaga ega bo'ling
- Uni teriga qo'llang
- Soch o'sishi bo'yicha eng yaxshi 10 ta mahsulot ...
- Oregano choyi: bu nima uchun? suvning foydasi ...
- Kilo yo'qotish uchun zig'ir urug'lari, vazn yo'qotish uchun zig'ir urug'i
- Linden choyi - foydalanish, xususiyatlari va sog'liq uchun foydalari
- Soya semirib ketadimi? Soya nima uchun kilogramm berishga yordam berishini bilib oling
- Qorin va belni qanday ingichka qilish kerak