Guayaki Yerba Mate. Yerba mate o'simlikining barglari va novdalari quritiladi, odatda olovda va o'simlik choyini tayyorlash uchun issiq suvga botiriladi. Yerba mate sovuq yoki issiq xizmat qilishi mumkin. Bu ichimlik, odatda turmush o'rtog'i sifatida ham tanilgan, Janubiy Amerikaning ba'zi joylarida mashhur. Qora choy singari, erba mate tarkibida ham kofein bor, bu esa stimulyator.
AQShda yerba mate sog'lom oziq -ovqat do'konlarida va Internetda keng tarqalgan. Yerba mate tarafdorlarining aytishicha, u charchoqni ketkazadi, vazn yo'qotadi, depressiyani yengillashtiradi, bosh og'rig'i va boshqa kasalliklarni davolashda yordam beradi. Bu da'volarning haqiqiyligini tasdiqlovchi aniq dalillar yo'q.
Mumkin bo'lgan tushuntirishlardan biri shundaki, erba mate tarkibida kanserogen bo'lgan polisiklik aromatik uglevodorodlar (PAH) bor. (Tamaki tutuni va panjara qilingan go'shtda ham PAH mavjud.) Yerba mate xavfsizligi va yon ta'siri haqida ko'proq tekshirish kerak.
Agar erba mate sizning choyingiz bo'lsa, uni me'yorida iching. Ammo, har doimgidek, har qanday o'simlik mahsulotini ishlatishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing
Og'irlikni va qorinni yo'qotishga yordam berishi mumkin
Yerba turmush o'rtog'i va vazn yo'qotish. Hayvonlar bo'yicha o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, erba mate ishtahani kamaytirishi va metabolizmni kuchaytirishi mumkin, bu esa vazn yo'qotishga yordam beradi ( 18 ).
Yog 'hujayralarining umumiy sonini kamaytiradigan va ulardagi yog' miqdorini kamaytiradiganga o'xshaydi ( 19 ).
Inson tadqiqotlari shuni ko'rsatadiki, u energiya uchun yoqilgan saqlangan yog 'miqdorini ham oshirishi mumkin. 12 , yigirma ).
Bundan tashqari, ortiqcha vaznli odamlarda o'tkazilgan 12 haftalik tadqiqotda, kuniga 3 gramm yerba mate kukuni berilganlar o'rtacha 0,7 kg vazn yo'qotdilar. Shuningdek, ular bel va kestirib sonini 2%ga kamaytirdilar, bu esa qorin yog'ining yo'qolishini ko'rsatadi. yigirma bir ).
Taqqoslash uchun, platsebo berilgan ishtirokchilar o'rtacha 6,2 funt (2,8 kg) ortdi va shu 12 haftalik davrda bel va kestirib, nisbati 1% ga oshdi. yigirma bir ).
Xulosa Yerba mate ishtahani kamaytirishi, metabolizmni kuchaytirishi va yoqilg'i uchun yoqilgan yog 'miqdorini oshirishi mumkin. Bu sizga kilogramm berishga yordam berishi mumkin.
Oziqlantiruvchi va antioksidantlarga boy
Yerba mate o'simlikning bir nechta foydali ozuqalarini o'z ichiga oladi, shu jumladan: Manba ):
- Ksantinlar: Bu birikmalar stimulyator vazifasini bajaradi. Ularga choy, qahva va shokolad tarkibida bo'lgan kofein va teobromin kiradi.
- Kaffeol hosilalari: Bu aralashmalar choy tarkibidagi sog'likni mustahkamlovchi asosiy antioksidantlardir.
- Saponinlar: Bu achchiq birikmalar ma'lum yallig'lanishga qarshi va xolesterin tushiruvchi xususiyatlarga ega.
- Polifenollar: Bu antioksidantlarning katta guruhi bo'lib, ular ko'plab kasalliklar xavfini kamaytiradi.
Qizig'i shundaki, erba mate choyining antioksidant kuchi yashil choynikidan bir oz yuqori ko'rinadi
Bundan tashqari, erba mate tarkibida to'qqizta muhim aminokislotalardan ettitasi bo'lishi mumkin, shuningdek, tanangizga kerak bo'lgan deyarli har bir vitamin va mineral ( Manba ).
Shu bilan birga, choy tarkibida oz miqdordagi ozuqa moddalari bor, shuning uchun o'z dietangizga katta hissa qo'shishi dargumon.
Xulosa Yerba mate - antioksidant quvvat manbai bo'lib, u o'simlikning ko'plab foydali moddalarini o'z ichiga oladi.
Energiyani kuchaytirishi va aqliy e'tiborni yaxshilashi mumkin
Guayaki yerba mate kofein tarkibi
Da Bir stakan uchun 85 mg kofein , yerba mate o'z ichiga oladi qahvaga qaraganda kamroq kofein lekin bir piyola choydan ko'proq ( 4 ).
Shuning uchun, boshqa kofeinli oziq -ovqat yoki ichimliklar singari, u ham sizning energiya darajangizni oshirishi va charchashingizni kamaytirishi mumkin.
Kofein, shuningdek, sizning miyangizdagi ma'lum signal molekulalari darajasiga ta'sir qilishi mumkin, bu sizning aqliy e'tiboringiz uchun ayniqsa foydali bo'ladi. 5 , 6 ).
Bir nechta insoniy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, 37,5-450 mg kofeinni o'z ichiga olgan bitta dozani iste'mol qilgan ishtirokchilarda hushyorlik, qisqa muddatli eslash va reaktsiya vaqti yaxshilandi. 7 ).
Bundan tashqari, er -xotinni muntazam iste'mol qiladiganlar, qahva kabi hushyorlikni kuchaytiradilar, lekin hech qanday nojo'ya ta'sirlarsiz.
Biroq, bu guvohliklar hali ilmiy jihatdan isbotlanmagan.
Xulosa Kofein tarkibiga ko'ra, erba mate sizning energiya darajangizni oshirishga va aqliy e'tiboringizni kuchaytirishga yordam beradi.
Jismoniy ishlashni kuchaytirishi mumkin
Kofein, shuningdek, mushaklarning qisqarishini yaxshilaydi, charchoqni kamaytiradi va sport faoliyatini 5% ga yaxshilaydi. 8Ishonchli manba , 9Ishonchli manba , 10Ishonchli manba , o'n birIshonchli manba ).
Yerba mate o'rtacha miqdordagi kofeinni o'z ichiga olganligi sababli, uni ichganlar jismoniy ishda ham xuddi shunday foyda ko'rishi mumkin.
Darhaqiqat, bitta tadqiqotda, mashqdan oldin 1 gramm erga bir bargli kapsulasi berilganlar o'rtacha intensivlikdagi mashg'ulotlarda yog'ni 24% ko'proq yoqib yuborgan. 12Ishonchli manba ).
Jismoniy mashqlar paytida yoqilg'ining yog'ga bo'lgan ishonchliligi uglevodlar zaxirasini zaxira qiladi, masalan, tepalikka chiqish yoki marraga yugurish. Bu yaxshi sport ko'rsatkichlariga aylanishi mumkin.
Jismoniy mashqlar oldidan ichiladigan erba mate ning optimal miqdori hozircha noma'lum.
Xulosa Yerba mate mashqlar paytida tanangizning yoqilg'i uchun yog'ga bo'lgan ishonchini oshiradi. Bu, shuningdek, mushaklarning qisqarishini yaxshilashi va charchoqni kamaytirishi mumkin, bularning barchasi jismoniy ko'rsatkichlarning yaxshilanishiga yordam beradi.
Infektsiyadan himoya qilishi mumkin
Yerba mate bakteriyalar, parazitlar va zamburug'lar infektsiyasini oldini olishga yordam beradi.
Naychadagi bitta tadqiqot shuni ko'rsatdiki, erba mate ekstraktining yuqori dozasi o'chirilgan E. coli , oshqozon kramplari va diareya kabi oziq -ovqat zaharlanishiga olib keladigan bakteriyalar ( 13Ishonchli manba , 14Ishonchli manba ).
Yerba mate tarkibidagi birikmalar ham o'sishning oldini oladi Malassezia furfur , teri po'stlog'i, kepek va ba'zi teri toshmalariga javob beradigan qo'ziqorin ( o'n besh ).
Nihoyat, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, undagi birikmalar ichak parazitlaridan himoya qiladi. 1Ishonchli manba ).
Shunga qaramay, ushbu tadqiqotlarning aksariyati ajratilgan hujayralar ustida olib borilgan. Hozirgi vaqtda bu imtiyozlar odamlar uchun bir xilmi yoki yo'qmi noma'lum, shuning uchun qo'shimcha tadqiqotlar o'tkazish kerak ( 16 , 17Ishonchli manba ).
Xulosa Yerba mate ba'zi bakteriyalarga qarshi, parazitlarga qarshi va qo'ziqorinlarga qarshi xususiyatlarga ega bo'lishi mumkin. Biroq, ko'proq tadqiqotlar talab qilinadi.
Yerba Mate -ni modernizatsiya qilish
Men birinchi marta turmush o'rtog'imni boshdan kechirganimdan (va darhol uni sevib qolganimdan) ko'p o'tmay, men YouTube videolarini yarata boshladim. Ba'zilar akam bilan, boshqalari Abu -Dabida yashaganimda uchrashgan do'stlarim bilan, bir nechtasi esa faqat men, baqaloq va mening fikrlarim edi (hozirgidek). Men bilan gaplashgan birinchi Yerba Mate kompaniyalaridan biri Guayaki edi, u saxiyroq edi, u bepul turmush o'rtog'i, futbolkalar, stikerlar, baqlajonlar, bomba va boshqalarni yubordi. Stiven, Deyv, Patrik va boshqalar bilan elektron pochta, telefon orqali gaplashganim yoki oxir -oqibat shaxsan uchrashganim kabi, men qanday ajoyib odam bo'lganimdan hayron bo'ldim.
Vaqt o'tishi bilan men turmush o'rtog'im haqida ko'p narsalarni o'rgandim: tarix, urf -odatlar, sog'liq uchun foydalar, ilm -fan va hamma narsaning ajoyib go'zalligi. Men baqaloq edim va lampochka Men Guayakining boshqa mahsulotlarini, masalan, ularning qutilari, shisha butilkalari va energiya zarbalarini qadrlaganimda, qadimiy an'analarning bu modernizatsiya qilinishiga qanday munosabatda bo'lishni bilmasdim. Mening bir qismim, odamlar hech qachon qovoqni olmagan holda, qutilarida yarqiragan umr yo'ldoshidan lazzatlanishayotganiga zid edim. Ammo bugun men bolalik davrimga umr yo'ldoshim dunyosiga nazar tashlayman va shuni tushunamanki, men shunchaki bema'nilik bilan cheklanib qolmayman, balki yopiq fikrdaman. Qanaqasiga kimdir umr yo'ldoshini ichsa, uni ichishdan ko'ra muhimroqdir.
Guayaki shtatda joylashgan boshqa kompaniyalarga qaraganda, ichimlikni millionlab odamlarga tarqatish bo'yicha yaxshiroq ish qildi (rasmiy raqamlar yo'q, lekin men faqat tasavvur qila olaman). . Birinchidan, odamlar an'anaviy tarzda emas, balki turmush o'rtog'ini yutib yuborishadi, bu faqat yaxshilikka olib kelishi mumkin. Ularning tanasi, atrof -muhit (bu haqda quyida batafsilroq) va dunyo uchun yaxshi. Ikkinchi sabab, men aminmanki, ba'zi odamlar konserva yoki shishani olib, ozgina tadqiqot qilsalar, oxir -oqibat qovoq bilan turmush o'rtog'ini ichishga harakat qilishadi. lampochka , yaxshi o'tga bo'lgan minnatdorchiligini yanada chuqurlashtiradi.
Xulosa
Xo'sh, endi men hamma narsani o'z zimmamga olaman. Guayaki haqiqiy bitimmi? Menimcha, bu sizga bog'liq. O'ylaymanki, ular sizga aynan nimani sotib olishingizni taklif qilishadi. Shunday qilib, agar siz Yerba Mate -ning eng yaxshi tajribasini qidirmoqchi bo'lsangiz, lekin ularning Yerba Mate Wild Berry -dan lazzatli yerba sotib olsangiz, men sizni yomon tanlaganingizdan qo'rqaman. Maqolani yozish paytida men hali ham Guayakining bo'sh bargli an'anaviy yerbasini sinab ko'rmadim, shuning uchun hozircha bu haqda aytishim mumkin bo'lgan narsa kam.
Tarkibi
- Og'irlikni va qorinni yo'qotishga yordam berishi mumkin
- Oziqlantiruvchi va antioksidantlarga boy
- Energiyani kuchaytirishi va aqliy e'tiborni yaxshilashi mumkin
- Kofein, shuningdek, sizning miyangizdagi ma'lum signal molekulalari darajasiga ta'sir qilishi mumkin, bu sizning aqliy e'tiboringiz uchun ayniqsa foydali bo'ladi (5, 6).
- Jismoniy ishlashni kuchaytirishi mumkin
- Infektsiyadan himoya qilishi mumkin
- Yerba Mate -ni modernizatsiya qilish
- Xulosa