Bibliyada puls nima? .
Sifatida tanilgan Doniyor Diet, Doniyor tez dan ilhomlangan 21 kun bu vaqtda Doniyor payg'ambar ovqatlanardi sabzavot va suvning minimal miqdori. 'Yura davri dunyosi' ning bosh qahramoni Kris Pratt bu qiziq dietani ommaga tarqatish uchun mas'ul bo'lgan. Shunga qaramay, blog Daniel Fast, Susan tomonidan yaratilgan Gregori o'n ikki yil oldin, bu Bibliyadagi dietani modernizatsiya qilish uchun mas'uldir, uning maqsadi nafaqat vazn yo'qotish, balki ruhiy detoksifikatsiyaga erishish. Syuzan aytganidek, bu parhez mumkin faqat urug'lardan yetishtirilgan ovqatlar kiradi.
21 kun davomida bu parhezga amal qilganlar faqat suv ichish mumkin, shuning uchun go'sht, sut mahsulotlari, shakar, xamirturushli non va barcha qayta ishlangan va qayta ishlangan ovqatlarni o'z dietasidan chiqarib tashlashga to'g'ri keladi. Daniel Fast blogida aytilganidek, na go'sht, na hayvonot mahsulotlari dana, qo'zichoq, baliq va tovuqni o'z ichiga olgan holda, lekin ular bilan cheklanmaydi. Yo'q sutli mahsulotlar sut, pishloq, sariyog 'va tuxumni o'z ichiga olgan holda ruxsat beriladi.
Shirinliklar asal, siroplar, shakar, qamish sharbati va pekmezni o'z ichiga olgan holda cheklanmaydi. Qayta ishlangan ovqatlar sun'iy aromalar, oq guruch, un va konservantlar bilan oziq -ovqat, shu jumladan, lekin ular bilan cheklanmaydi. Qovurilgan ovqatlar qovurilgan kartoshka va makkajo'xori kreplarini o'z ichiga olgan holda, lekin ular bilan cheklanmaydi. The to'yingan yog'lar margarin va qisqarishga yo'l qo'yilmaydi. Ruxsat berilmagan ichimliklarga qahva, choy, alkogolsiz ichimliklar, energetik ichimliklar va alkogol kiradi.
Doniyor tez nonushta
Doniyor ro'zasi paytida siz faqat qila olasiz suv ichish va sabzavot, dukkakli ekinlar, urug ', quvurlar, don, meva va o'simlik moylarini iste'mol qiling .
Agar siz hayron bo'lsangiz, chunki biz juda ko'p cheklovlardan so'ng biz buni qilganmiz, sabzavotlar, dukkakli ekinlar, urug'lar, quvurlar, don mahsulotlari, meva va o'simlik moylariga ruxsat berilgan ovqatlar bu dietada.
Ammo u sog'lommi?
Richard Blumer, Memfis universitetidan, tahlil qilish uchun turli tadqiqotlar olib bordi Doniyor tezligi. Natijalar shuni ko'rsatadiki, bunday dietani uch hafta davomida bajarganingizdan so'ng, uning ko'rsatmalariga rioya qilganlar yurak -qon tomir muammolari va oksidlovchi stressga olib keladigan xavf omillarini kamaytiradi. Uning aytishicha, bu diet nafaqat vegetarian dietasiga juda o'xshash, lekin u bunga ishonadi qayta ishlangan ovqatlarni chiqarib tashlash orqali sog'lom. Garchi bu parhez iste'mol qilinadigan kaloriyalar sonini cheklamasa -da, Blumerning fikricha, unga amal qilganlar kamroq ovqat eyishadi. ozuqa moddalari va tolaning to'ydiruvchi kuchi.
Agar siz oqsilning asosiy manbai tovuq, mol go'shti yoki dengiz mahsulotlarida bo'lsa, sabzavot variantlariga imkoniyat bering! Sabzavotli oqsillar har kim uchun juda sog'lom variant. Ayollarga kuniga 46 gramm, erkaklarga esa 56 gramm protein kerak. Dukkaklilar, loviya, yong'oq, urug ', don va ba'zi meva va sabzavotlar orasida, biz hayvonlarga murojaat qilmasdan barcha kerakli oqsillarni olishimiz mumkin, tushuntiradi oshpaz Salli Kameron 'Daniel rejasi 10 kunlik ovqatlanish rejasi' kitobida.
Agar sog'ligingiz bilan bog'liq muammolar bo'lsa, har qanday ro'za tutishdan oldin, shu jumladan, Denielning ro'za tutishidan oldin, shifokoringiz bilan bog'laning, deb ogohlantiradi Daniel Fast blogida. Biroq, Business Inside Daniel asosini xavfli dietalar ro'yxatiga kiritadi, chunki u ilmiy asosga ega emas.
Doniyor ro'zasidagi bir kunga misol
Nonushta: doljin, ko'k, bodom va mevali smetana bilan jo'xori bo'laklari.
Ovqat: loviya, makkajo'xori va koriander bilan bir piyola jigarrang guruch.
Kechki ovqat: zaytun moyi, sarimsoq, maydanoz va qovurilgan qalampir sho'rva bilan yasmiq pastasi.
Aperatiflar: yong'oqlar, popkorn, olma, gumus yoki er yong'oq yog'i.
Doniyorning dietasi nima
Doniyor 1 -bobda, payg'ambar faqat meva, sabzavot va suvni suyuqlik sifatida iste'mol qilgani, shuning uchun boshqa ovqatlardan voz kechgani aytilgan.
Keyinchalik Doniyor 10 -da, u 21 kun davomida go'sht, non yemaganligi va ko'p harakat qilib, sharob ichishni to'xtatganligi tushuntirilgan.
Xudoga ma'qul kelish va Uning rahm -shafqatiga erishish uchun qilingan bu ajoyib ro'za bizning kunlarimizga etib keldi va har qanday yoshdagi erkaklar ham, ayollar ham diniy, ham diniy emas.
Doniyorning dietasida qanday ovqatlarga ruxsat berilgan?
To'liq donalar: guruch, jo'xori uni, arpa
Sabzavotlar: Har xil
Mevalar: Har qanday meva
Sabzavotlar: Har xil navlardan
Suyuqliklar: Tabiiy suv, 100% tabiiy meva va sabzavot sharbatlari
Bu qisman ro'za 21 kun davomida ta'qib qilinishi rejalashtirilgan. Uning da'vosiga ergashganlarning ba'zilari bosh og'rig'i, ovqat hazm qilish bezovtalanishi yoki bosh aylanishi kabi detoksifikatsiyaning bir qancha alomatlariga ega bo'lgan. Biroq, bu hamma hollarda ham sodir bo'lmaydi va birinchi kunlardan keyin ular odatda yo'qoladi.
Doniyorning ro'za tutishidan xulosa shuki, qadim zamonlardan beri ko'p avlodlar tomonidan ro'za tutish tanani va ruhni davolash va tozalash uchun qo'llanilgan.
Vaqti -vaqti bilan Daniel va boshqalar
Gap ro'zani boshqasi bilan solishtirishda emas, chunki har kim o'z uslubiga amal qiladi. Biroq, vaqti -vaqti bilan ro'za tutishning kuchli tomoni shundaki, uning amaliyoti bir necha kunlik ro'zadan ko'proq narsani o'z ichiga oladi. Buning o'rniga, u o'zini hayot tarziga, ovqatlanishga, ovqatlanishni o'rganishga, tanamizni tinglashga va kaloriyalarni hisoblamasdan, ovqatni taqiqlamasdan yoki ishtahasiz cheksiz kunlik taomlar tayyorlashga o'xshatadi.
Ko'pchilik so'raydi, lekin agar men o'zimni hech narsadan mahrum qilmasdan, hamma narsani yeb olsam
Kilo berishning hiylasi qayerda?
Xo'sh, unchalik sir yo'q. Asosiysi, har doim aytilganidek, biz bir kunda iste'mol qilganimizdan ko'ra ko'proq kaloriya sarflashda.
Va buning uchun och qolish kerakmi?
Yo'q, ovqat hazm qilish dam olish vaqtini hurmat qiling va ovqatlanish lahzalaridan rohatlaning.
Vaqti -vaqti bilan ro'za tutish - bu jismoniy va ruhiy salomatlikning maqbul holatini saqlab qolish va shu orqali har bir konstitutsiya va metabolizm uchun to'g'ri vaznga erishish vazifasi.
Buning uchun u har bir kishi o'z xohishiga va turmush tarziga moslashtirishi mumkin bo'lgan bir qator rejalarni taklif qiladi, bunda ular maksimal 14, 16, 20 yoki 24 soatgacha bo'lgan ro'za tutish kerak. qattiq ovqat yemang. Shu bilan birga, suv, infuziya, shakarsiz qahva kabi ichimliklarga ruxsat beriladi. Keyinchalik, dietadan hech qanday ovqatni olib tashlamasdan, siz xohlagan narsani eyishingiz mumkin bo'lgan vaqt keladi. Yog 'va uglevodlarga ruxsat beriladi.
Garchi u ovqatlanish bosqichida hech qanday ovqatni istisno qilmasa ham, mantiqan va sog'ligimizni saqlash va optimallashtirishga duch kelayotganimizni inobatga olgan holda, tabiiy, sog'lom va vodorodlangan yog'lardan, masalan, xamir ovqatlaridan ozod bo'lgan ovqatlarni tanlagan ma'qul. , sanoat mahsulotlari yoki qayta ishlangan. Ammo, haqiqatan ham, 80% sog'lom ovqatlanish kerak bo'lsa -da, injiqliklar uchun vaqt ham bor.
Bularning barchasi, muntazam jismoniy mashqlar bilan birga, sizni yangi odam bo'lishga, ovqatlanishingizdan xabardor bo'lishga va hayotiylikni to'ldirishga olib keladi.
Tarkibi