Tuxumlangan homiladorlik. Homilador ayollar tuxumni ichishi mumkinmi? .Agar siz homilador yoki emizikli bo'lsangiz, ayniqsa, tuxumni iste'mol qilish xavfini hisobga olgan holda, tuxumdonni ichish xavfsizmi, deb o'ylashingiz mumkin.
Oziq -ovqat standartlariga ko'ra, har yili 72,800 ta salmonellyoz kasalligi qayd etilgan. salmonellalardan oziq -ovqat zaharlanishi ) xom tuxum iste'moli tufayli.
Salmonella kasalligi odatda 4 dan 7 kungacha davom etadi va uning belgilari diareya, qusish, isitma va oshqozon kramplarini o'z ichiga oladi.
Homiladorlik paytida tuxumdonni ichish xavfsizmi?
Salmonellyozning aksariyat holatlarida odamlar antibiotiklarsiz davolanadi. Diareya og'ir bo'lishi mumkin va ba'zi hollarda kasalxonaga yotqizish talab qilinadi.
Homilador ayollarda salmonellyoz xavfi yuqori emas. Ammo, agar homilador ayol salmonellyoz bilan kasallangan bo'lsa, uning hayotiga xavf tug'diradigan og'irroq kasallik xavfi ortadi.
Va, kamdan -kam hollarda, homiladorlik paytida salmonellyoz abortga olib kelishi mumkin.
Shu sababli, Amerika Qo'shma Shtatlari Oziq -ovqat va farmatsevtika idorasi (FDA) va FSANZ homilador ayollarga xom tuxum iste'mol qilmaslikni tavsiya qiladi.( fda havolasi )
Shuningdek, Milliy sog'liqni saqlash va tibbiy tadqiqotlar kengashi homiladorlik paytida spirtli ichimliklarni iste'mol qilmaslikni maslahat beradi.
Shuning uchun, agar tuxum tuxumi pishirilgan tuxum bilan tayyorlanmasa (yoki pasterizatsiya qilingan do'kon sotib olinsa) va alkogolsiz bo'lsa, homilador ayollar uchun uni olmaslik xavfsizroq bo'ladi.
Sog'lom homiladorlik: ovqatlanish
TO homiladorlik paytida sog'lom va muvozanatli ovqatlanish qo'shimcha zarur. Siz nafaqat o'zingiz ko'p harakat qilasiz, balki tanangiz ham bolangizning o'sishi uchun kerakli ozuqa bilan ta'minlanishi kerak. Yangi (teskari) oziq -ovqat uchburchagi etarli miqdorda ozuqa olish uchun har kuni nima eyish kerakligi haqida yaxshi tasavvur beradi.
Oziqlantirish bo'yicha umumiy tavsiyalar
- Agar siz homilador bo'lsangiz ham, etarli miqdorda suv, meva va sabzavotlar ayniqsa muhimdir.
- Go'sht o'rniga baliq va ehtimol tovuqni tanlang.
- Iloji boricha tezroq shakarni iste'mol qiling, masalan shirinliklarda, yumshoq ichimliklar .
- Spirtli ichimliklar va boshqa dori -darmonlardan voz keching.
Siz kabi, chaqalog'ingizga uglevodlar, oqsillar, yog'lar, vitaminlar va minerallar kerak. U buni faqat sizning dietangizdan olishi mumkin. Meva va sabzavotlarga qarab, u barcha kerakli ozuqa moddalarini olishini aniq bilasiz. Odatiy bo'lib, kuniga taxminan 2000 kkal kerak. Homiladorlik paytida, ayniqsa oxirida, bu 300 dan 400 kkalgacha oshadi. Bu bitta qo'shimcha sendvich yoki bitta qo'shimcha banka qatiq. Agar siz ikki kishiga ovqat yemasangiz, bu sizga yordam beradi.
Homiladorlik paytida baliq
Biz maslahat beramiz homilador ayollar baliq eyishi kerak kamida haftasiga bir marta, chunki ularning tarkibidagi yog 'kislotalari bolangizning miyasi uchun zarur bo'lgan oziq moddalarni o'z ichiga oladi. Siz bu yog 'kislotalarini asosan sardalya, losos, seld, alabalık va makkel kabi yog'li baliq turlarida topishingiz mumkin.
Diqqatga sazovor joylar:
- Homiladorlik davrida polivitaminlar yoki xun qo'shimchalarining (masalan, baliq yog'i) foydasi ko'rsatilmagan.
- Ba'zi baliqlar (orkinos, yirtqich baliq, qilichbo'yi, zander, makkel va akula kabi) tarkibida dioksin va og'ir metallar kabi ifloslantiruvchi moddalar bo'lishi mumkin. Bu baliqni qachondir ishlatish zarar qilmaydi, lekin ko'p miqdorda ehtiyot bo'ling. Bu baliqlarni haftasiga ikki martadan ko'p iste'mol qilmaslikni tavsiya qilamiz.
- Shuningdek, vakuumli xom va füme baliqlarga e'tibor bering. Bular biroz ko'proq o'z ichiga oladilisteriya(oziq -ovqat infektsiyasini keltirib chiqaradigan bakteriyalar), va undan saqlanish yaxshidir. To'g'ri, vakuum bilan o'ralgan baliqlar uchun, uni maksimal chidamlilik sanasidan bir hafta oldin ishlatmaslikni tavsiya qilamiz.
- Biz, shuningdek, istiridye va xom qisqichbaqasimonlar yoki qisqichbaqasimonlarga qarshi maslahat beramiz, chunki ayniqsa listeriya infektsiyasi xavfi bor. Siz pishirilgan midiya, qisqichbaqalar va skampini xavfsiz eyishingiz mumkin.
Homiladorlik paytida vegetarian taomlari
Homiladorlik paytida siz vegetarian dietasini to'g'ri iste'mol qilishingiz mumkin. Agar siz go'shtda (temir, oqsillar va B guruhi vitaminlari) mavjud bo'lgan boshqa muhim moddalarni etarlicha o'zlashtirsangiz.
Homiladorlik paytida mashq qiling
Balansli ovqatlanishga qo'shimcha ravishda, siz to'g'ri va sog'lom bo'lishingiz kerak. Bu, shuningdek, etarli jismoniy mashqlar bilan sog'lom turmush tarzini anglatadi.
Homiladorlik paytida ovqatlanish
Homiladorlik paytida ozuqa moddalarining etishmasligini oldini olish uchun, hozir qat'iy emas.
Homiladorlik paytida oziq -ovqat infektsiyasidan saqlaning
Homiladorlik paytida oziq -ovqat infektsiyasi (xususan, toksoplazmoz va listerioz ) chaqaloq uchun xavf tug'dirishi mumkin.
Toksoplazmoz
Toksoplazmoz uchun har bir homilador ayolda qon tekshiruvi o'tkaziladi. Shunday qilib, siz immunitetga ega ekanligingizni va endi infektsiyadan o'tolmasligingizni bilasiz, yoki siz immunitetga ega emassiz va shuning uchun e'tibor berishingiz kerak.
listerioz
Toksoplazmozdan farqli o'laroq, siz listeriyadan himoyalanganligingizni bilish uchun qon tekshiruvi o'tkaza olmaysiz. Bakteriyalarga hech qanday imkoniyat bermang.
Homiladorlik paytida pishloq
Har kuni pishloq bo'laklarini iste'mol qilish tavsiya etiladi. Axir pishloq tarkibida kaltsiy va D vitamini bor.
Quyidagi pishloqlarga e'tibor bering:
- xom, pasterizatsiya qilinmagan pishloqlar.
- Paketda 'xom sut bilan' yoki 'au lait cru' yozilgan pishloqlar.
Ular listeriyani o'z ichiga olishi va homiladorlik paytida og'ir infektsiyaga olib kelishi mumkin. Bu, asosan, Brie, mozzarella yoki xom sutdan tayyorlangan mog'or pishloqlari kabi hozirgi frantsuz pishloqlari haqida. Gollandiyalik an'anaviy pishloqlar bunday infektsiya xavfini tug'dirmaydi.
Homiladorlik paytida ozuqa moddalariga alohida e'tibor
Ba'zi ozuqa moddalari uchun (masalan, D vitamini va foliy kislotasi) homiladorlik paytida sizga biroz ko'proq kerak bo'ladi.
Foliy kislotasi
Etarli foliy kislotasi ( vitamin B11 ) homiladorlik paytida bir nechta tug'ma nuqsonlar xavfini kamaytiradi. Masalan, homiladorlikning birinchi haftalarida foliy kislotasining etishmasligi chaqaloqning orqa miya rivojlanishiga to'sqinlik qilishi mumkin. Bu, o'z navbatida, orqa tomonning ochilishiga olib kelishi mumkin.
Odatda foliy kislotasini yashil sabzavotlar, donli mahsulotlar, sut mahsulotlari va go'shtdan olasiz. Homiladorlik paytida foliy kislotasiga bo'lgan ehtiyoj oshganligi sababli, homiladorlikning boshida taxminan 400 mg foliy kislotasi bo'lgan qo'shimcha tabletkalarni qabul qilishni tavsiya etamiz. Urug'lantirish paytida foliy kislotasini ortiqcha ishlatish ham zarur.
Agar siz ko'proq homilador bo'lsangiz (homiladorlikning o'n haftaligidan keyin), qo'shimcha foliy kislotasini ishlatishingiz shart emas.
D vitamini
D vitamini ham o'zingizga, ham chaqalog'ingizga kuchli suyaklar beradi. Siz odatda quyosh nuri, sut mahsulotlari va yog'li baliqlardan etarli miqdorda D vitamini olasiz. Agar siz quyosh nuriga etarlicha ta'sir qilmayapman deb o'ylasangiz, D vitamini qo'shimchasidan foydalanishingiz mumkin. Agar sizning dietangizda D vitamini etarli bo'lmasa (sut mahsulotlari kam yoki baliqsiz bo'lsa ham), biz D vitamini qo'shimchasini tavsiya qilamiz.
Kaltsiy
Kaltsiy tish va suyaklarning rivojlanishi uchun ham zarurdir. Siz odatda sut, pishloq, qatiq va boshqalardan olasiz. Odatiy bo'lib, siz kuniga 2-3 bo'lak pishloq va kuniga 2-3 stakan sut yoki 1 yoki 2 banka qatiq bilan yaxshisiz. Odatda kam yog'li sut mahsulotlarini ishlatish tavsiya etiladi. Ularda ozgina to'yingan yog 'va mutanosib ravishda ozgina protein mavjud. Agar sizda homiladorlikdan zaharlanish yoki preeklampsi xavfi yuqori bo'lsa ham, sizga qo'shimcha kaltsiydan foydalanish tavsiya etiladi.
Temir
Temir tanadagi ko'plab funktsiyalar uchun, shu jumladan qizil qon tanachalari ishlab chiqarish uchun zarurdir. Temir etishmasligi ham kamqonlikning tez -tez sababidir. Metall go'sht va kepakli nonda, balki meva va sabzavotlarda ham mavjud. Xususan, meva va sabzavot tarkibidagi S vitamini temirni yaxshiroq so'rilishini ta'minlaydi.
Homiladorlik paytida vitamin qo'shimchalari
Siz dietangizga mos keladigan foliy kislotasi va D vitamini qo'shimchalaridan tashqari, vitaminli qo'shimchalarni muntazam ravishda ishlatish foydali emas.
Agar siz vitamin qabul qilmoqchi bo'lsangiz, homilador ayollar uchun maxsus ishlab chiqilgan qo'shimchadan foydalanishingiz kerak. Umumiy va tez -tez supermarketda mavjud bo'lgan qo'shimchalarda A vitaminining juda katta dozasi bo'lishi mumkin, bu esa tug'ilmagan bolaga zarar etkazishi mumkin.
Tarkibi
- Homiladorlik paytida tuxumdonni ichish xavfsizmi?
- Sog'lom homiladorlik: ovqatlanish
- Oziqlantirish bo'yicha umumiy tavsiyalar
- Homiladorlik paytida baliq
- Diqqatga sazovor joylar:
- Homiladorlik paytida vegetarian taomlari
- Homiladorlik paytida mashq qiling
- Homiladorlik paytida ovqatlanish
- Homiladorlik paytida oziq -ovqat infektsiyasidan saqlaning
- Homiladorlik paytida pishloq
- Homiladorlik paytida ozuqa moddalariga alohida e'tibor
- Foliy kislotasi
- D vitamini
- Kaltsiy
- Temir
- Homiladorlik paytida vitamin qo'shimchalari
- Quvurlar bog'langan holda homilador bo'lishning uy usullari
- Homiladorlik paytida yuzni lazer bilan olib tashlash?
- Homilador ayollar mol go'shti go'shtini eyishi mumkinmi?
- Homilador ayollar Icy Hotdan foydalanishlari mumkinmi?
- Homiladorlik paytida mollarni olib tashlash mumkinmi?
- Oshqozonda harakatni his qilish, lekin homilador emas