Chia urug'lari tez vazn yo'qotadi . Chia urug'lari bizning ajoyib xususiyatlarimiz tufayli tanamizni sog'lom saqlashga yordam beradi, lekin ular har xil holatlarda ishlatilishi mumkin, lekin ular asosan erkaklar va ayollarda vazn yo'qotish uchun ishlatiladi.
The Chia Bu juda kichik to'q jigarrang urug ', shuning uchun ozgina kuch sarflamasdan va ovqatlanish buzilishlarini keltirib chiqarmay, vazn yo'qotishni osonlashtiramiz. Yoqimli yong'oqli ta'mi tufayli, ularni ichish endi qiynoqqa aylanmaydi, chunki biz birinchi marta tatib ko'rganimizdan boshlab ular bizning eng sevimlilarimizga aylanadi.
Chia urug'lari tez vazn yo'qotadi
Ko'p odamlar chia nima uchun kerakligi haqida o'ylashdi, qanday qilib bunday kichik urug 'bizni vazn yo'qotishiga olib kelishi mumkin? Javob shundaki, Chia bizga suyuqlikni ushlab turishga ruxsat bermaydi, urug'larni iste'mol qilish bilan bizning oshqozonimiz boshqa oziq -ovqatlarni iste'mol qilmasdan to'la bo'ladi, shuningdek uning uglevodlari yog 'emas, balki energiya sifatida to'planadi.
Chia urug'i nima?
Chia urug'lari kelib chiqadi Mayya va Azteklar . Bular amarant va makkajo'xori bilan birgalikda yuqorida aytib o'tilgan tsivilizatsiyalarning asosiy taomlari edi.
Chia bizga ko'p miqdorda foyda keltiradi, bu bizga sog'lom bo'lib qolishga yordam beradi va undan foydalanish mumkin uy sharoitida davolanish ahvolimizni yaxshilash uchun Salomatlik yoki kuchli og'riqni engillashtiradi.
Keyinchalik tarix muxlislari uchun biz urug'ning tarixiy asosini kengaytiramiz.
The bo'lmoq Bu biri o'simliklar sog'ligimiz uchun ozuqaviy hissa qo'shishi mumkin bo'lgan eng muhimi. Garchi uning xususiyatlari va afzalliklari bilan mashhur bo'lsa -da, uni iste'mol qilishdan oshmaslik tavsiya etiladi.
U turli xil foydalanish xususiyatlariga ega, ularning ko'pchiligi shifokorlar tomonidan tasdiqlanmagan, shuning uchun ovqat eyishni xohlasangiz tavsiya etiladi. Chia urug'lari , professional dietologlar bilan maslahatlashing.
Keyin biz sizga bu urug'ning ba'zi afzalliklari va xususiyatlari va shifokorlar ruxsat bergan foydalanish usullari haqida aytib beramiz.
Kilo yo'qotish uchun chia qanday olinadi
Kilo yo'qotish uchun chia qanday olinadi. Chia urug'i yaxshi vaznga ega edi, lekin u qanday olinadi?
Kilo yo'qotish uchun chia qanday iste'mol qilinadi? . Kilo yo'qotish uchun Chia urug'ini iste'mol qilishning turli xil usullari mavjud, ularni ovqat ta'riflariga, smetana yoki Chia suvini ichish orqali qo'shishingiz mumkin.
Tarkibi:
* Tabiiy limon sharbati
* Yarim stakan Chia urug'i
* Ikki litr mineral suv
Tayyorgarlik, bosqichma -bosqich:
Katta idishda biz yarim litr suv va yarim piyola Chia urug'ini qo'shamiz.
Qoshiq bilan biz rangsiz jelga o'xshash pasta hosil bo'lguncha aralashtiramiz.
Ikki yoki uchta limonni oling va ularni sharbat chiqarguncha siqib oling, siz sharbat chiqargich yoki qoshiq bilan qilishingiz mumkin.
Keyin biz aralashmani blenderga joylashtiramiz va limon sharbati qo'shamiz, qolgan suvni ham qo'shamiz, aralashtiramiz va taxminan 10 daqiqaga mashinaga qo'ygandan keyin ichishimiz mumkin.
Kilo yo'qotish uchun Chia suvini qanday olish kerak:
Kilo yo'qotish uchun chia qanday olinadi.
Chia uni qanday ichish kerak . Chia suvi o'rta o'lchamdagi stakan o'lchovida olinadi, qancha vazn yo'qotishingizga qarab, siz ertalab bir stakan Chia suvini, kechasi esa boshqasini ichishingiz mumkin.
Siz chia suvini ichish vaqtini ochlik hujumidan yoki ochlikdan azob chekishingizga qarab tanlashingiz mumkin, lekin shuni esda tutingki, siz uni kuniga ikki martadan ortiq qabul qila olmaysiz.
Chia urug'ini iste'mol qilishdan oldin siz ovqatlanish mutaxassisi bilan maslahatlashib olishingiz kerak, shunda u sizning vazningiz va sog'lig'ingizga qarab qaysi usullardan to'g'ri iste'mol qilishini aytib beradi.
Chia urug'ini bolalar ham, o'smirlar ham, yoshlar ham iste'mol qilishi mumkin, chunki ular mutlaqo sog'lom oziq -ovqat bo'lib, ular kattalar tomonidan nazorat qilinadi va hech qanday zarar etkaza olmaydi.
Chia dietasini boshlashdan oldin ba'zi maslahatlar
- Shuni yodda tutingki, agar siz shirinliklar, shokolad, kartoshka chiplari va pechene yeyishni davom ettirsangiz, chia sizga vazn yo'qotishga yordam bermaydi. Siz qilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa - sog'lom ovqatlanish. Sabzavotlar miqdorini ko'paytirishni va shirin ichimliklarni, ayniqsa, gazlangan gazlarni butunlay chiqarib tashlashni tavsiya qilamiz.
- Kuniga kamida 8 stakan toza suv ichish zarur. Chia suvni yutadi, shuning uchun chia o'z ishini bajarishi uchun sizga etarli suv kerak bo'ladi.
- Siz tasavvur qilganingizdek, keyingi maslahatimiz - mashq qilish. Afsuski, biz o'tirgan turmush tarzini targ'ib qiladigan zamonda yashayapmiz. Ko'chib o'tish vaqti keldi!
Chia vazn yo'qotishda qanday ishlaydi
Chia kilogramm berishga yordam beradigan asosiy mexanizmlar quyida keltirilgan.
- Chia - iste'mol qilish oson bo'lgan mahsulot, bu sizga ozroq ovqatlanishga yordam beradi. Chia oshqozoningizga kirganda, uning hajmi asl hajmidan taxminan 10 barobar oshadi. Buning sababi shundaki, u suvni o'ziga singdiradi, shuning uchun chia -ni suv bilan olish muhim. Boshqacha aytganda, siz chia bilan to'ldirasiz, shunda siz ozroq ovqatlanasiz.
- Chia qondagi qand miqdorini pasaytirishga yordam beradi, bu esa arzimas ovqat iste'mol qilish istagini yo'q qilishga yordam beradi.
- Chia urug'lari insulin ishlab chiqarishni tartibga solishga yordam beradigan sifatli oqsillarni o'z ichiga oladi.
- Chia bo'g'inlar va mushaklarni moylash orqali jismoniy qarshilikni oshiradi. Bu mashqlar, yurish, suzish va hokazolarni davom ettirish uchun doimiy energiya beradi. Bu, shuningdek, bir necha kilogramm yo'qotishga yordam beradi.
Kilo yo'qotish uchun chia qanday iste'mol qilinadi
Katta afzallik shundaki, chia har qanday vazn yo'qotish dasturi bilan birlashtirilishi mumkin. Bizga Zone dietasi yoqadi, lekin biz hayvonot mahsulotlarini iste'mol qilmaslikka harakat qilamiz. Lekin bu sizning qaroringiz. Bu erda sizga vazn yo'qotish uchun chia urug'ini ishlatish bo'yicha tavsiyalar beramiz.
Chia urug'ini dietangizga bir kundan ikkinchisiga kiritish, ba'zi odamlar uchun noqulaylik tug'dirishi mumkin. Shuning uchun urug'larni oz -ozdan dietangizga kiritish tavsiya etiladi. Biz Wayne Coates kitobiga ko'ra, vazn yo'qotish uchun chia dozasini 3 bosqichda oshiramiz.
1 -bosqich
Ushbu bosqichda 2 hafta qolish tavsiya etiladi. Siz chia -ni stakanga suv yoki limonad bilan aralashtirib olishingiz mumkin. Siz uni ovqat yoki salatlarga ham yoyishingiz mumkin. Agar sizga retseptlar kerak bo'lsa, Ueyn Kouts kitobida siz foydalanishingiz mumkin bo'lgan bir nechta kitob bor. Bizning retseptlarimizni chia bilan ham tekshirib ko'rishingiz mumkin. Ammo siz chia -ni har doim yolg'iz iste'mol qilishingiz mumkin, faqat suv bilan birga olib kelishni unutmang.
- Nonushta: 1/2 osh qoshiq
- Ovqat: 1/2 osh qoshiq
- Narxi: 1/2 osh qoshiq
2 -bosqich
Bu bosqichda bir oy qolish tavsiya etiladi.
- Nonushta : 1/2 osh qoshiq
- Tinchlik : 1/2 osh qoshiq
- Ovqatlanish : 1/2 osh qoshiq
- Tinchlik : 1/2 osh qoshiq
- narx : 1/2 osh qoshiq
3 -bosqich
O'zingizning ideal vazningizga yetguningizcha shu bosqichda qoling.
- Nonushta : 1 osh qoshiq
- Tinchlik : 1/2 osh qoshiq
- Ovqatlanish : 1 osh qoshiq
- Tinchlik : 1/2 osh qoshiq
- narx : 1 osh qoshiq
Chia urug'ining sog'liq uchun foydalari
Chia urug'lari tez vazn yo'qotadi
Mo''jizaviy Chia urug'lari Ular oxirgi marta ayollar dunyosida katta inqilobga sabab bo'lishdi.
Bulardan oldin hammamiz uchun oddiy va noma'lum urug'lar bor edi, biz ularni uy vositasini tanlashda hisobga olmaganmiz. Ammo hamma narsani kashf qilish Chia urug'ining foydali xususiyatlari biz bahramand bo'lishimiz mumkin, hamma narsa o'zgardi.
Chia Bu yalpizdan keladigan mayda ovqatlar, ular mayya va asteklardan, Chia so'zini kuch deb atashadi va urug'larni shunday nom bilan atashgan, chunki ular minerallar va vitaminlarga boy, ular kuch beradi va sog'lom qiladi. tana
Bu taomning afzalliklari ko'p va uning eng yaxshi tomoni shundaki, ular mazali urug'lardir, agar siz ta'mi bo'lmagan urug'larni eyishdan charchagan bo'lsangiz, mazali yong'oqli lazzat bilan bahramand bo'lishga tayyor bo'ling. Chia urug'lari !
Agar chia urug'lari haqida ko'proq bilmoqchi bo'lsangiz, biz sizga qaysi sohalarda ekani haqida aytib beramiz tana va sog'liq ular sizga yoqishi mumkin
Qo'rquv va asabiylikni boshqarishga yordam beradi:
Xavotirlik bizni ochlikka olib kelishi mumkin, uni his -tuyg'ular yoki tushkunlik bilan bog'liq holda nazorat qilish juda qiyin bo'ladi. Bunday hollarda, Chia urug'lari ovqatlanish buzilishining oldini olish uchun ideal bo'lib qoladi, shuningdek, ular ishtahani boshqarishi mumkin, chunki u tarkibida ko'p miqdorda tolalar mavjud bo'lib, ular bizning oshqozonimizda qoniqish hissini yaratadi.
Ular parhez urug'lari sifatida ishlaydi:
Qo'shimcha funtni yo'qotishni xohlaysizmi? Keyin Chia urug'ini tanlang, biz yana kunlik istalgan vaqtda ovqatlanish istagini yo'q qilib, kerakli ovqatni iste'mol qilishga yordam beradigan tolaning yuqori foizini ta'kidlaymiz. Shunday qilib, vazn yo'qotish qiynoq yoki tartibsizlik bo'lmaydi, chunki Chia urug'ini kundalik ratsioningizga qo'shsangiz, ajoyib natijalarga erishasiz.
Qo'shimchalardagi og'riqni engillashtiring:
Chia urug'lari nafaqat ochlik va vaznni nazorat qilish uchun ishlatiladi, balki yoshga qarab bo'g'imlarda paydo bo'ladigan og'riqni engillashtiradigan uy va tabiiy vositalar sifatida ham ishlaydi.
Mushak massasini oshirish:
Professionallar Chia urug'ini mushak massasini olishni istagan barcha sportchilarga tavsiya qiladilar, uning oqsillari va tolalari tufayli to'qimalar tiklanadi. Chia urug'ini mevali smetana, sut bilan aralashtirib yoki kundalik ovqatingizga qo'shishingiz mumkin.
Davom eting va Chia Seeds -ni sinab ko'ring, shunda siz tanangizni yaxshi holatda ushlab turasiz va o'zingizni ajoyib his qilasiz!
Xulosa
Umid qilamizki, sizga ushbu maqola yoqdi. Biz chia bilan qanday vazn yo'qotish kerakligini qisqacha tushuntirdik. Biz chia -ning ozishga yordam beradigan ba'zi xususiyatlarini eslatib o'tamiz. Nihoyat, biz sizga dietangizni boshlashingiz uchun uch bosqichli rejani ko'rsatamiz. Sizga chia -ning yon ta'siri haqidagi maqolamizni o'qishni maslahat beramiz, u erda siz qimmatli ma'lumotlarni topasiz.
Chia iste'moli va uning zararli ta'siri haqida ko'plab mish -mishlar tarqaldi. Chia - bu xavfsiz iste'mol qilinadigan taom, lekin esda tutingki, ortiqcha narsa yomon. 3 -bosqich kuniga 45 gramm chia dozasiga teng. Men bu dozadan oshmasdim. Evropada kuniga atigi 15 gramm iste'mol qilish tavsiya etiladi. Agar siz bu miqdordan ko'proq iste'mol qilishdan qo'rqsangiz, 1 -bosqichda qolishingiz mumkin.
Ogohlantirish
Esda tutingki, biz ushbu maqolada taqdim etadigan ma'lumotlar faqat ta'lim maqsadlari uchun mo'ljallangan. Agar siz dietangizni o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, shifokor yoki ovqatlanish bo'yicha mutaxassis bilan maslahatlashish juda muhimdir.
Tarkibi
- Chia urug'i nima?
- Kilo yo'qotish uchun chia qanday olinadi
- Kilo yo'qotish uchun Chia suvini qanday olish kerak:
- Chia dietasini boshlashdan oldin ba'zi maslahatlar
- Chia vazn yo'qotishda qanday ishlaydi
- Kilo yo'qotish uchun chia qanday iste'mol qilinadi
- 1 -bosqich
- 2 -bosqich
- 3 -bosqich
- Chia urug'ining sog'liq uchun foydalari
- Xulosa
- Ogohlantirish
- Soch to'kilishi uchun foydali bo'lgan vitaminlar
- Qorin va belni qanday ingichka qilish kerak
- Luisa o'tlari, afzalliklari, xususiyatlari va nima uchun
- Oregano choyi: bu nima uchun? suvning foydasi ...
- Linden choyi - foydalanish, xususiyatlari va sog'liq uchun foydalari
- Og'irlikni yo'qotish pelletlari 'vazn yo'qotish uchun aurikuloterapiya'