Ko'p odamlar hayotlarining bir nuqtasida ortiqcha tana og'irligi bilan yashaganlar va ular sog'lom vazn yo'qotishning qanchalik qiyinligini bilishadi.
Albatta, sog'lom holda vazn yo'qotishning eng yaxshi usuli - bu to'liq ovqatlanish va jismoniy mashqlar. Ammo integratsiyalashgan tibbiyot tamoyillaridan foydalanish tanani yoqish uchun individual fiziologiya bilan ishlaydigan turli xil gormonlar, neyrotransmitterlar va metabolik reaktsiyalarni qo'llab -quvvatlashga yordam beradi. yog 'samaraliroq.
Maxsus superfoodlar, aminokislotalar va botanika mahsulotlarini ko'rib chiqing, qaysi biri sizga to'g'ri yo'nalishda tabiiy turtki berishi mumkin.
Kilo berish uchun 10 ta tabiiy mahsulot
1. Berberina
Bu biologik faol birikma tabiiy ravishda Oregon shtati uzum va zirk kabi butalarda uchraydigan o'simlik alkaloidlari sinfiga kiradi va har doim eng samarali tabiiy qo'shimchalardan biri bo'lishi mumkin.
The berberina Ayurveda va an'anaviy xitoy tibbiyotida uzoq tarixga ega Ammo so'nggi paytlarda bu ekstrakti qondagi qand miqdorining sog'lom bo'lishini va insulinning reaktsiyasini rag'batlantirish qobiliyati bilan ko'p e'tiborni tortdi, bu vazn yo'qotishning kalitidir (1).
Meta-tahlilda berberin qondagi qand miqdorini sog'lom saqlashda og'iz orqali glyukoza tushiruvchi dorilar kabi samarali bo'lgan (2).
Berberin, shuningdek, AMP bilan faollashtirilgan protein kinaz degan ma'noni anglatuvchi AMPK fermentini faollashtiradi. Bu ferment norasmiy ravishda organizmning metabolik ustasi kaliti sifatida belgilanadi va uning faollashuvi mashqlar bilan bir xil foyda keltirishi mumkin.
2. Karnozin yoki L-karnosin
The karnosin Bu aminokislotadir, uni siz odatda L-karnosin yorlig'i bilan ko'rasiz, bu tanadagi hujayralar tomonidan eng oson ishlatiladi.
Karnosin metabolik sindromning ta'sirini modulyatsiya qilishi isbotlangan AQShda har 6 kishidan bittasi ta'sir qiladi (4). Metabolik sindrom insulin, qondagi shakar va yallig'lanishli oqsillarning glikatsiyaning oxirgi mahsulotlari (AGE) deb nomlangan regulyatsiyasi tufayli vazn yo'qotishni qiyinlashtirishi mumkin.
Karnosin nafaqat metabolik salomatlikni, balki nafis qarishni ham qo'llab -quvvatlaydigan ushbu AGElarni ishlab chiqarishni modulyatsiya qilishga yordam beradi [5].
Karnosin organizmda beta-alanin va gistidin aminokislotalarini birlashtirib ishlab chiqariladi. Ammo karnosin qo'shimchalari oshqozonga kirganda, oqsil tezda individual aminokislotalarga, histidin va beta-alaninga bo'linadi.
Shu sababli, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, beta-alanin qo'shimchalari mushaklarning karnosin kontsentratsiyasini karnosinga qaraganda samaraliroq oshiradi, bu esa mushaklarning ishlashiga, ayniqsa, yuqori intensivlikdagi mashqlar intensivligiga olib keladi (6).
Agar siz mashg'ulotni biroz qiyinlashtirmoqchi bo'lsangiz, beta-alaninni o'z ichiga olgan toza mashg'ulot sizning yangi variantingiz bo'lishi mumkin.
Karnosin vegetarian va vegetarian parhezlari uchun alohida ahamiyatga ega bo'lishi mumkin, chunki o'simlik tarkibidagi parhez go'sht tarkibidagi dietalarga qaraganda karnosinni deyarli bermaydi yoki yo'q.
3. Omega-3
Yallig'lanish sizning vazningizni oshirishi mumkinmi? Kam omega-3 dietalari yallig'lanishning kuchayishi bilan bog'liq bo'lib, hujayralardagi insulin sezuvchanligini pasayishiga olib keladi (7). Bizning hujayralarimiz insulin yuboradigan xabarga qanchalik sezgir bo'lmasa, biz tanadagi yog'ni shunchalik ko'p saqlaymiz.
Baliq yog'i va omega-3 an'anaviy va funktsional tibbiyot tomonidan tavsiya etilgan qo'shimchalardan biriga aylandi, bu ularning nafaqat yallig'lanish darajasida, balki yurak, miya va hujayra salomatligi salomatligidagi rolini hisobga olgan holda ajablanarli emas. umumiy
4. Espirulina
Bu ko'k-yashil yosunlar vitaminlar, minerallar va fitonutrientlar, shu jumladan antioksidantlar, tokoferollar va fenolik birikmalar bilan to'la bo'lib, uni eng qattiq superfoodlardan biriga aylantiradi.
12 haftalik tadqiqotda Spirulina ishtahani, yallig'lanishni va tana yog'ini kamaytirishi ko'rsatilgan [8]. Bundan tashqari, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, u ortiqcha tana yog'i ishlab chiqaradigan oksidlovchi stress ishlab chiqarishni ham modulyatsiya qiladi. Bu sog'lom yallig'lanish reaktsiyasini qo'llab -quvvatlaydigan mexanizm bo'lishi mumkin.
The espirulina ovqat hazm qilish funktsiyasini tiklash va sog'lom metabolizmni rag'batlantirish uchun Belly Fix -ning asosiy tarkibiy qismidir.
5. Kollagen peptidlari
Kollagen tanadagi eng ko'p miqdorda oqsil bo'lib, bo'g'imlarning sog'lig'idan tortib terining elastikligiga, sog'lom ishtaha va ovqat hazm qilish funktsiyalarigacha bo'lgan o'nlab turli jarayonlarni qo'llab -quvvatlashga yordam beradi.
Ichakni davolash va ishtahani qondirish qudrati uning vazn yo'qotish uchun ishlatilishining orqasida bo'lishi mumkin. Kollagen, boshqa oqsillar singari, to'liqlik gormoni leptinni faollashtirishga yordam beradi. Leptin miyangizga ovqatingiz yetganini va ovqatlanishni to'xtatish vaqti kelganini aytadi.
6. MCT
O'rta zanjirli triglitseridlar ( MCT ) yangi emas, lekin ketogenik vazn yo'qotish qo'shimchasining bir qismi sifatida yuqori yog'li qahva aralashmalarining asosiy tarkibiy qismi sifatida keng ommalashib ketdi. MCTjure himoyachilari ishtahani kamaytirishda va ayni paytda miyaga energiya olib kelishda yordam berishlari uchun. Bu qanday mumkin? Bu maxsus yog 'ozishga harakat qilayotganlar uchun og'irligi oltinga teng bo'lishi mumkin.
Maxsus molekulyar tuzilishi tufayli MCTlar normal hazm bo'lishga to'sqinlik qiladi va passiv to'g'ridan -to'g'ri jigarga tarqaladi, u erda erkin yog 'kislotalariga bo'linadi. U erdan ular miya yoki mushaklarga etkaziladi, bu bizning mushaklarimiz uchun aqliy tiniqlik va izchil energiyani targ'ib qilishga yordam beradi.
Bundan tashqari, jigarda bir marta, MCTlar jigarda mavjud bo'lgan boshqa yog'li kislotalarning ishlatilishini rag'batlantiradi, bu esa to'yinganlikni oshiradi va ishtahani va ishtahani kamaytiradi [9].
MCTning eng yaxshi tomoni shundaki, agar biz tanamizga o'sha paytda kerak bo'lmasa, biz bunday yog'ni saqlamaymiz. Shunday qilib, MCTs ishtahani to'xtatishga yordam beradi, shu bilan birga sog'lom energiya darajasini va organizmning yog'ni yoqilg'i uchun ishlatishini rag'batlantiradi.
Belly Fix tarkibida hazm qilishni tiklash va sog'lom metabolizmni rag'batlantirish va yoqilg'i uchun tana yog'idan sog'lom foydalanish uchun hindiston yong'og'i MCT'lari, shuningdek spirulina superfood va kollagen peptidlari mavjud.
7. Probiyotik
Sog'lom ichak bakteriyalari turli xil metabolik jarayonlarning kalitidir va sog'lom vazn yo'qotish ulardan biridir. Ichak florasini taqqoslaydigan tadqiqotlar sog'lom odamlarga qaraganda semirib ketgan odamlarda bu foydali bakteriyalar sonining va turining kamayishini aniqladi (10).
8. B kompleksi
B vitaminlari - tanadagi eng qimmatli ozuqa moddalari. Uning funktsiyalari juda katta va uning sog'lom va kuchli metabolizmni saqlash qobiliyati hal qiluvchi ahamiyatga ega.
8 ta B guruhi vitaminlari mavjud va ular sinergetik tarzda yoki bir -biri bilan to'g'ri nisbatda birlashganda optimal ishlaydi. B kompleksini tashkil etuvchi B vitaminlari:
- B1 (tiamin)
- B2 (riboflavin)
- B3 (niatsin)
- B5 (pantotenik kislota)
- B6 (piridoksin yoki piridoksal-5-fosfat)
- B7 (biotin)
- B12
- Folat
B1 vitamini organizmga uglevodlarni energiya uchun ishlatishga yordam beradi, B6 esa harakatni, metabolizmni va qon oqimini va buyrak usti bezlarining stressga javobini osonlashtiradi. B12 vitamini energiya sarfidan tashqari, o'nlab metabolik funktsiyalar uchun zarurdir (11).
B vitaminlarini o'z ichiga olganda, qo'shimchalar va bo'yoqlarsiz to'liq metillangan manbalarni izlash kerak.
9. Yashillar
Qachonki biz ozishga harakat qilsak, biz tez -tez sog'lom vaznning ildizi bo'lgan tanamizdagi eng qiyin ishchi organni, tanamizga zarar etkazadigan keraksiz moddalarni yo'q qilishga yordam beradigan, to'g'ri ishlaydigan metabolizmni chetlab o'tamiz.
Haqiqat shundaki, sizning jigaringiz ko'pchilik o'ylagandan ko'ra, eng yaxshi sog'lomlik va sog'lom vazn bilan bog'liq.
Brokkoli, gulkaram, karam, pırasa yoki xochga mixlangan oiladagi har qanday sabzavot, to'g'ri metabolizmda rol o'ynaydigan tabiiy detoksifikatsiya yo'llarini qo'llab -quvvatlashda yordam beradi. Siz ham shunga o'xshash foyda olish uchun har qanday yorqin rangli yashil sabzavotni tanlashingiz mumkin.
Agar sizning dietangizda bu turdagi ovqatlar kam bo'lsa, yuqori sifatli sabzavot qo'shilishi sizning vazn yo'qotish maqsadlaringizni qo'llab-quvvatlaydi va detoksifikatsiya qilish yo'llaridan tashqari, sog'lom insulin funktsiyasini va qondagi qand miqdorini normallashtirishga yordam beradi.
10. Uyqu
Dam olish odatda qo'shimcha deb hisoblanmaydi, lekin agar siz vaznni xavfsiz va samarali yo'qotishga harakat qilsangiz, yaxshi uyquga e'tibor bermaslik kerak.
Sizning tanangiz gormonlar va kimyoviy xabarchilarning nozik moslashtirilgan mashinasidir, ular sizning tanangizdagi barcha funktsiyalarni, shu jumladan ishtahangizni boshqaradi.
Uyquning ishtahani boshqaruvchi gormonlar bilan qanday aloqasi bor? Qachonki biz uyqusiz qolsak, ochlik gormoni - leptin ko'payadi va to'la gormon - grelin kamayadi.
Bu shuni anglatadiki, siz bir necha kecha unchalik yaxshi bo'lmagan uyquni boshdan kechirishingiz mumkin, lekin uzoq vaqt uyqusiz qolsangiz, siz och qolasiz va tez va keskin vaznga ega bo'lgan uglevodlarga boy, yuqori shakarli ovqatlarni xohlaysiz.
Kilo yo'qotish uchun qo'shimchalar haqiqatan ham ishlaydimi?
Siz vazn yo'qotish uchun qo'shimchani ishlatishga shubha bilan qaraysiz, shuning uchun funktsional dorilar bilan ta'minlangan xavfsiz qo'shimchalarni tanlash juda muhimdir.
Tanada bir vaqtning o'zida yuzlab reaktsiyalar va metabolik jarayonlar mavjud va vazn yo'qotadigan qo'shimchalar yog'ning oksidlanishida (yonishida), doimiy energiya darajasida va tana yog'ini yoqilg'ida sog'lom ishlatishda ishtirok etadi.
Kilo berish uchun eng yaxshi qo'shimchani tanlashda biz ta'sir qila oladigan bir qancha mexanizmlar mavjud. Masalan, Berberin insulinga sog'lom javob berishga yordam beradi, bu esa yuqori bo'lganda tana yog'ini saqlashga yordam beradi.
Ba'zi aminokislotalar, shuningdek, yoqilg'i manbalari parchalanishi paytida glyukozani tejaydi, bu esa organizmning yog'ni osonroq yoqilishiga o'tishiga imkon beradi.
Istak va ishtahani nazorat qilish ko'plab surunkali atıştırmalıklarda muhim rol o'ynaydi va bu istaklarni bostirish uchun biz MCT, spirulina yoki kollagen peptidlari kabi ketogenik vazn yo'qotish qo'shimchalarini ishlatishimiz mumkin.
To'g'ri ishlatilganda har bir maqsadni qo'llab -quvvatlaydigan funktsional vazn yo'qotish qo'shimchasi mavjud va integratsion tibbiyot sizning maqsadlaringizga erishishda sizga eng yaxshi vazn yo'qotish qo'shimchalarini qanday ishlatishni ko'rsatishi mumkin.
Bizning vazn yo'qotadigan 10 ta qo'shimchamizning ba'zilari hatto sog'lom jigarni targ'ib qilish, qondagi qand miqdorining normal darajasi va sog'lom detoks funktsiyasini targ'ib qilish kabi boshqa katta afzalliklarga ega!
Xavfsiz va samarali vazn yo'qotish uchun kompleks dori
Agar siz vazn yo'qotish bilan kurashishni davom ettirgan bo'lsangiz yoki vazn yo'qotishingiz to'xtab qolgan bo'lsa, sizning funktsional tibbiyot provayderingiz sizni ushlab turadigan tizimlar muvozanatini tiklash uchun sizga noyob kimyo bo'yicha harakat qilishingizga yordam beradi.
Integrativ tibbiyot ko'magi bilan ishlash sizga genetik test, ozuqa moddalarining etishmasligi testi va boshqalar kurashishda davom etayotgan o'zgarishlarni amalga oshirishda sizga yordam beradigan sog'liqni saqlash bo'yicha murabbiydan foydalanish imkoniyatini beradi.
Boshqa funktsional vazn yo'qotish bo'yicha tavsiyalar
Hammamiz vazn yo'qotmoqchi bo'lganimizda duch keladigan juda ko'p umumiy muammolar bor, lekin bizni umumiy jihatlarimizda bizni qo'shnimizdan ajratib turadigan juda ko'p o'ziga xos omillar bor. Sizga mos keladigan narsa do'stlaringiz yoki oilangiz uchun ishlamasligi mumkin va aksincha.
Shu sababli, sizning fiziologiyangizning har xil vazn yo'qotish texnikasi bilan eng mos keladigan jihatlarini aniqlash uchun funktsional provayder yoki sog'liqni saqlash bo'yicha murabbiy bilan ishlash juda muhimdir.
Kilogramm olishning har bir kishi uchun har xil sabablari bor va siz tanadagi nomutanosibliklarni aniqlashingiz va to'g'rilashingiz muhim, bu nafaqat vazn yo'qotish uchun, balki butun tananing optimal farovonligi uchun eshikni ochadi.
Tarkibi
- Kilo berish uchun 10 ta tabiiy mahsulot
- 1. Berberina
- 2. Karnozin yoki L-karnosin
- 3. Omega-3
- 4. Espirulina
- 5. Kollagen peptidlari
- 6. MCT
- 7. Probiyotik
- 8. B kompleksi
- 9. Yashillar
- 10. Uyqu
- Kilo yo'qotish uchun qo'shimchalar haqiqatan ham ishlaydimi?
- Xavfsiz va samarali vazn yo'qotish uchun kompleks dori
- Boshqa funktsional vazn yo'qotish bo'yicha tavsiyalar
- Og'irlikni yo'qotish pelletlari 'vazn yo'qotish uchun aurikuloterapiya'
- Balanit qanday davolanadi? alomatlari, sabablari, davosi, ...
- Soch o'sishi bo'yicha eng yaxshi 10 ta mahsulot ...
- Olma sirkasi qancha vaqt ichida vazn yo'qotadi ...
- Cetirizine - bu nima, dozalari, qo'llanilishi va ta'siri
- Oregano choyi: bu nima uchun? suvning foydasi ...